Бити у карантину са вољенима је и задовољство и велики тест. Можемо се носити са стресом и открити нове изворе снаге ако нађемо мало простора да будемо сами. Како то учинити, каже психолог Екатерина Приморскаиа.
Има људи који су веома уморни од комуникације. Постоје људи који лако примећују присуство других. Има оних који желе да стално буду у контакту да би се сакрили од анксиозности — ако немају среће да буду у осами без партнера, биће им тешко.
Али за све нас, без обзира на нашу личност и темперамент, корисно је понекад да се повучемо, да потражимо место где нећемо бити расејани и узнемирени. И зато:
- Усамљеност пружа прилику да се поново покренемо, успоримо, опустимо, видимо шта тренутно заиста осећамо, шта нам је потребно, шта желимо.
- Сами, не „прилепимо се” толико за туђе страхове и бриге. Лакше нам је да се деидентификујемо са вољенима, са друштвом уопште. Дајући себи простор да будемо сами, моћи ћемо да одговоримо на важна питања од којих комуникација обично одвлачи пажњу.
- Дајемо времена нашим јединственим идејама и креативности, без којих сада нема начина.
- Боље чујемо тело. Она је наш главни доушник и сведок у процесима опстанка и трансформације. Ако не разумемо своје реакције, оглушимо се о своје емоције, теже нам је да преживимо кризе, да прихватимо такве догађаје који мењају реалност као што је глобални карантин.
Мој кутак је тамо где сам ја
Није лако направити свој кутак за себе ако живимо у „новчаници од три рубље“ са мужем, децом, мачком и баком. Али чак иу малом стану можете се договорити о одређеној површини у коју се не може ући без ваше дозволе. Или о месту где се не можете омести — најмање пола сата дневно.
Свако од нас може да се окуша у улози пустињака у купатилу, у кухињи, па чак и на простирци за јогу — било где. Само се унапред договорите са својом породицом о томе. Такође препоручујем да дефинишете зону у којој нико не сме да гледа или чита наглас узнемирујуће вести.
Ако не можете да дате засебну просторију за „инфодетокс“, можете се договорити са својим најмилијима о времену без гаџета и телевизора. На пример, сат времена током доручка и сат времена током вечере, не тражимо нити разговарамо о темама које се односе на коронавирус и изолацију. Покушајте да се уверите да ТВ и други извори информација који могу бити токсични не постану позадина вашег живота.
Ствари које треба радити у свом углу
Претпоставимо да смо себи уредили простор за опуштање на балкону, оградили се од најмилијих екраном или замолили све да привремено напусте нашу удобну кухињу. Шта сад?
- Када се мало крећемо, можда је најважније да дамо телу ослобађање. Не само зато што се гојимо и што лимфа стагнира у нашем телу. Без кретања се смрзавамо, наше емоције не налазе излаз, акумулирамо стрес. Стога, ако сте у стању да плешете, „плешите“ своја осећања и искуства. На Интернету постоји много бесплатних лекција и мајсторских часова. Пронађите групу за терапеутски покрет или једноставно преузмите основне лекције хип хопа. Када почнете да се крећете, биће вам лакше да останете у уским просторима;
- Пишите дневнике, водите листе — на пример, листе ваших жеља и питања која вам не дозвољавају да живите у миру;
- Прођите кроз залихе часописа, библиотеке или ормара. Почните да слажете слагалицу која вас чека десет година.
Такве активности не само да чисте физички простор, већ и дају више јасноће. Зависни смо од ритуала: када нешто физички растављамо у спољашњем свету, постаје нам лакше да разоткријемо сложене унутрашње ситуације, да доведемо ствари у ред у својим мислима.
У твом углу можеш све — а чак је и лежати бесмислено. Дозволите себи да не знате шта даље. Одморите се и напуните: нова визија ће доћи ако за њу буде простора. Али ако су ваше мисли испуњене анксиозношћу, нове идеје и решења неће имати где да оду.
А ако се осећате као да нисте у стању да се зезате, сада имате сјајну прилику да почнете.
Ова пракса је најтежа за оне који треба да буду вредни, корисни и продуктивни, који стално морају да доказују своју вредност. Али морате проћи кроз ово, иначе ризикујете да не разумете како је то бити жив, бити човек само такав, без користи за вечност.