Већина нас зна да здрава исхрана и вежбање доприносе дуговечности. Спроведени експерименти сведоче о штетности коју прерађена и рафинисана храна има по здравље људи. Иако конзумација такве хране може довести до упале и болести, постоје суптилнији знаци недостатака у исхрани. Размотрите најчешће сигнале тела о недостатку одређених елемената. 1. – може бити повезано са недостатком гвожђа, цинка, витамина Б. Додајте у исхрану намирнице попут блитве, тахинија, броколија, црвене паприке, купуса, карфиола. 2. на лицу и опадање косе – могућ је недостатак биотина и витамина растворљивих у мастима (А, Д, Е, К). Потражите авокадо, печурке, карфиол, орашасте плодове, малине и банане. 3. на образима, рукама, бутинама. Овај симптом може указивати на недостатак есенцијалних масних киселина, као и витамина А и Д. Не занемарите поврће попут шаргарепе, слатког кромпира, црвене паприке и лиснато зелено поврће. 4. у рукама, стопалима или на другом месту може бити због недостатка фолне киселине, Б6, Б12. Спанаћ, шпаргле и цвекла су обавезни у овом случају. 5.: пробадајући болови у прстима, листовима, сводовима стопала повезани су са недостатком магнезијума, калцијума и калијума. Да бисте надокнадили недостатак организма у овим елементима, једите бадеме, лешнике, тиквице, купус, броколи, јабуке и спанаћ.
2022-11-11