Можда сте већ дуго били на терапији или на неки други начин радили на својим траумама и борбама и осећате се као да сте се променили. Али онда се догоди нешто болно, и чини се да сте враћени - враћају се старо понашање, мисли и осећања. Не брини, то је нормално.
Не можемо једном заувек оставити прошлост иза себе. С времена на време ће нас подсетити на себе, а можда не увек на пријатан начин. Како реаговати и шта учинити када се вратите у старе трауме?
Проучавали сте притужбе из детињства, знате своје окидаче, научили сте да преформулишете негативне мисли. Разумете како прошла искуства утичу на данашње понашање, мисли и осећања, редовно учествујете у психолошким тренинзима и водите рачуна о себи. Другим речима, довољно сте далеко на свом терапијском путу да превазиђете потешкоће из прошлости.
Почели сте да се осећате боље и поносни сте што сте коначно разумели себе. И одједном се деси нешто непријатно и поново се узнемири. Бринеш се како изгледаш, бринеш се да не можеш да објасниш како се осећаш. Твоје мисли су у нереду. Мале ствари излазе саме од себе.
Понекад се прошлост врати
Толико сте радили да бисте превазишли трауму из детињства. Марљиво сте учили технике дисања и примењивали их у тешким ситуацијама. Али сада сте лицем у лице са особом која је одавно заборављена. Гледате се у огледало и ваш одраз каже: „Још увек нисам довољно добар.“ Шта се десило?
Тешко је променити уверења о себи и подићи самопоштовање. Ово може потрајати месецима или чак годинама. Али нећете се заувек ослободити прошлости која вас је обликовала као особу. А понекад се враћају сећања и поново проживљавате давно заборављене емоције.
Сахрана вас може подсетити на вољену особу која је преминула. Мирис покошене траве говори о детињству које вам недостаје. Песма враћа болна сећања на насиље или трауму. Веза која је окончана може избити на површину дубоко укорењени осећај напуштености. Нови колега или пријатељ може да вас натера да сумњате у себе.
Постајете фрустрирани, узнемирени, падате у депресију. Одједном се враћате старим обрасцима понашања, мислима и осећањима које сте прерадили и оставили за собом. И опет осећате да се губите у садашњости.
Прихватите правог себе
Шта учинити када прошлост подсети на себе? Прихватите да је лечење процес са успонима и падовима. Када осетите да сте у паници, узнемирени и не можете поново да се носите са мучним емоцијама, застаните и анализирајте шта је то изазвало и како реагујете на ситуацију. Шта осећате? Како ваше тело реагује? Можда имате уврнут стомак или мучнину. Да ли вам се ово дешавало раније? Ако да, када?
Подсетите се да ће болна осећања и мисли проћи. Присетите се како сте радили са њима на терапији. Истражите како прошлост утиче на вас сада. Да ли се осећате исто као и пре? Да ли су ова искуства слична? Да ли се осећате лоше, недостојно љубави? Која су прошла искуства довела до ових мисли? Како их ово што се сада дешава појачава?
Запамтите које вештине самоподршке сада имате: преиспитивање негативних мисли, дубоко дисање, прихватање болних осећања, вежбање.
Не можете заувек оставити прошлост иза себе, ма колико то желели. Посетиће вас с времена на време. Поздравите га речима: „Здраво, стари пријатељу. Ја знам ко си ти. Знам како се осећаш. И могу помоћи.»
Прихватање себе, прошлости и садашњости, са свим својим манама, кључ је бескрајног процеса исцељења. Прихвати себе сада. И прихватите оно што сте некада били.
О аутору: Денисе Олески је психотерапеут.