| Почетни подаци (Уреди) | |
| Тежина | 72 kg |
| Раст | 168 cm |
| Пол | Женски |
| старост | 38 пуне године |
| Биста | 96 cm |
| Обим зглоба | више 18,5 cm |
| Пре него што смршате | 70.6 kg |
| Мршавите на | 1.4 kg |
| Мршавите на време | 14 дани |
| Стопа губитка тежине | 0.1 кг / дан (прихватљиво) |
| Смањивање садржаја калорија | 650 Кцал / дан |
| BX | 1470 Кцал / дан |
| Дневна потрошња енергије | 2151 Кцал / дан |
| Име | Трајање, дани | Губитак тежине, кг. | Садржај калорија, Кцал / дан |
| Дијета са лимуновим медом | 2 | 2 | 907 |
| Дијета од јагода | 4 | 3 | 799 |
| Лубеница дијета | 5 | 7 | 1330 |
| Винска дијета | 5 | 5 | 574 |
| Летња дијета | 5 | 5 | 609 |
| Месечева дијета | 6 | 3 | 768 |
| Чоколадна дијета | 7 | 7 | 580 |
| Јабучна дијета | 7 | 7 | 675 |
| Кефир-јабучна дијета | 7 | 6 | 673 |
| Дијета за труднице | 7 | 6 | 673 |
| Дијета са краставцима | 7 | 5 | 564 |
| Пиринчана дијета | 7 | 4 | 1235 |
| Дијета у боји | 7 | 1 | 1429 |
| Купус дијета | 10 | 10 | 771 |
| Јапанска дијета | 13 | 8 | 695 |
| Дијета од хељде | 14 | 12 | 970 |
| Холивудска дијета | 14 | 10 | 602 |
| Француска дијета | 14 | 8 | 552 |
| Банана дијета | 3 | 3 | 630 |
| Дијета Воловичеве Инне | 10 | 4 | 1450 |
| Дуцанова дијета | 7 | 5 | 950 |
| Диет Фаворите | 7 | 10 | 370 |
| Протеинска дијета 7 дана | 7 | 5 | 705 |
| Протеинска дијета 14 дана | 14 | 10 | 700 |
| Кефир дијета 1 дан | 1 | 1 | 600 |
| Дијета на кефир-скути 1 дан | 1 | 1 | 600 |
| Кефир-воћна дијета за 1 дан | 1 | 1 | 600 |
| Дијета 6 латица | 6 | 7 | 550 |
| Дијета 7 латица | 7 | 8 | 470 |
| Дијета од овсене каше | 7 | 7 | 880 |
| Дијета са скутом | 5 | 5 | 625 |
| Млечна дијета | 3 | 3 | 570 |
| Дијета Елена Малисхева | 5 | 10 | 1200 |
| Пилећа дијета | 7 | 5 | 1250 |
| Дијета без угљених хидрата | 14 | 8 | 740 |
| Дијета без соли | 14 | 8 | 890 |
| Дијета Ковалкова | 14 | 7 | 520 |
| Водена дијета | 7 | 5 | 860 |
| Дијета Маргарите Королеве | 9 | 7 | 860 |
| Дијета 5 кашика | 7 | 6 | 590 |
| Бугарска дијета | 14 | 10 | 580 |
| Источна дијета | 7 | 4 | 700 |
| Лесенка дијета | 5 | 6 | 830 |
| Масна дијета | 14 | 6 | 910 |
| Дијета са млечним чајем | 3 | 4 | 450 |
| Кефир дијета 3 дана | 3 | 5 | 600 |
| Грчка дијета | 14 | 7 | 830 |
| Холандска дијета | 7 | 5 | 930 |
| Калифорнијска дијета | 5 | 5 | 770 |
| Индијска дијета | 7 | 7 | 390 |
| Канадска дијета | 7 | 6 | 460 |
| Кинеска дијета | 14 | 10 | 570 |
| Чајна дијета | 7 | 4 | 670 |
| Бразилска дијета | 14 | 9 | 550 |
| Дијеталне балерине | 14 | 10 | 830 |
| Морска дијета | 7 | 5 | 510 |
| Слатка дијета | 3 | 2 | 530 |
| Медена дијета | 6 | 8 | 370 |
| Дијета са ананасом | 7 | 6 | 760 |
| Дијета са кафом | 14 | 10 | 810 |
| Анђелова дијета | 13 | 8 | 590 |
| Глумачка дијета | 12 | 12 | 560 |
| Укусна дијета | 7 | 4 | 680 |
| Мексичка дијета | 4 | 4 | 470 |
| Цхерри Диет | 7 | 4 | 1000 |
| Скуасх дијета | 10 | 6 | 620 |
| Јогурт дијета | 7 | 5 | 700 |
| Маио дијета | 7 | 5 | 780 |
| Валлеи Диет | 7 | 7 | 510 |
| Брза дијета | 7 | 7 | 430 |
| Атомска дијета | 7 | 8 | 400 |
| Америчка дијета | 14 | 8 | 790 |
| Исхрана лекара | 14 | 13 | 300 |
| Дијета Аните Тсои | 10 | 7 | 590 |
| Бела дијета | 7 | 5 | 760 |
| Зимска дијета на кефир | 3 | 4 | 780 |
| Дијета сагоревања масти | 7 | 5 | 1100 |
| Фитнес дијета | 7 | 4 | 1050 |
| Дијета грејпа | 7 | 6 | 650 |
| Деток дијета | 7 | 6 | 570 |
| Дијета за дојиље | 7 | 2 | 1500 |
| Нискокалорична дијета | 7 | 5 | 1300 |
| Дијета са мало угљених хидрата | 7 | 5 | 680 |
| Дијета на житарицама | 7 | 4 | 950 |
| Дијета од поморанџе | 7 | 6 | 590 |
| Магична дијета | 7 | 7 | 250 |
| Воћна дијета | 7 | 7 | 900 |
| Лагана дијета | 7 | 3 | 730 |
| Дијета од поврћа | 14 | 8 | 690 |
| Мршава дијета | 7 | 5 | 440 |
| Штедљива дијета | 10 | 5 | 570 |
| Дијета без шљаке | 7 | 4 | 700 |
| Вегетариан Диет | 14 | 10 | 450 |
| Дијетални модели | 3 | 4 | 370 |
| Дијета за стомак за мршављење | 7 | 5 | 770 |
| Дијета са жучним каменцима | 7 | 2 | 860 |
| Макробиотичка дијета | 14 | 7 | 710 |
| Једноставна дијета | 10 | 6 | 630 |
| Шаргарепа дијета | 3 | 3 | 410 |
| Геисха Диет | 5 | 7 | 670 |
| Дијета за снижавање липида | 14 | 6 | 800 |
| Дијета за ноге | 14 | 6 | 800 |
| Дијетска Бонн супа | 7 | 6 | 420 |
| Дијета за гојазност | 14 | 10 | 950 |
| Дијета за чишћење | 10 | 7 | 480 |
| Дијета од репе | 7 | 5 | 470 |
| Кромпир дијета | 7 | 4 | 840 |
| Строга дијета | 7 | 9 | 250 |
| Дијетални тобоган | 9 | 8 | 900 |
| Дијета за правилан губитак килограма | 7 | 5 | 750 |
| Мандаринска дијета | 3 | 3 | 450 |
| Уравнотежена исхрана | 7 | 5 | 650 |
| Бундева дијета | 4 | 3 | 360 |
| Мукхина дијета | 14 | 7 | 680 |
| Херцулес Диет | 7 | 5 | 930 |
| Палеодиет | 7 | 4 | 630 |
| Месна дијета | 7 | 4 | 820 |
| Италијанска дијета | 12 | 6 | 810 |
| Истоварна дијета | 3 | 3 | 760 |
| Јефтина дијета | 10 | 6 | 670 |
| Дијета на активном угљу | 10 | 7 | 730 |
| Фракциона дијета | 5 | 4 | 640 |
| 6 дијеталних каша | 7 | 6 | 600 |
| Калијумска дијета | 10 | 6 | 900 |
| Староенглеска дијета | 5 | 4 | 540 |
| Дијета од целера | 7 | 4 | 620 |
| Протеинска дијета | 10 | 8 | 780 |
| Радикална дијета | 14 | 10 | 580 |
| Дијета Саикова | 7 | 6 | 470 |
| Дијета са тестенинама | 7 | 5 | 510 |
| Дијета 1200 калорија | 10 | 5 | 1200 |
| Зелена дијета | 10 | 6 | 760 |
| Дијета за бутине | 14 | 8 | 870 |
| Дијета на салатама | 7 | 5 | 460 |
| Скандинавска дијета | 7 | 4 | 760 |
| Нова дијета | 7 | 5 | 920 |
| Дијета од киселог млека | 7 | 4 | 700 |
| Дијета са луком | 7 | 8 | 470 |
| Шведска дијета | 7 | 5 | 900 |
| Дијета Волкова | 7 | 5 | 940 |
| Бородина дијета | 7 | 6 | 480 |
| Дијета модних модела | 3 | 4 | 450 |
| Дијета са броколијем | 10 | 12 | 460 |
| Лиме Ваикуле дијета | 9 | 6 | 700 |
| Петнаест дијета | 14 | 6 | 920 |
| Дијета за бројање калорија | 14 | 7 | 1000 |
| Дијета воћа и поврћа | 7 | 5 | 500 |
| Естонска дијета | 6 | 4 | 760 |
| Грашка дијета | 7 | 5 | 720 |
| Дијета са житарицама | 7 | 5 | 610 |
| Психолошка дијета | 14 | 6 | 1150 |
| Дијета пријатељства | 14 | 7 | 840 |
| Леан дијета | 7 | 4 | 680 |
| Дијета 10 производа | 7 | 4 | 770 |
| Екстремна дијета | 7 | 10 | 340 |
| Дијета за струк | 7 | 5 | 640 |
| Дијета на гранатама | 5 | 4 | 830 |
| Дијета против старења | 7 | 4 | 940 |
| Мала дијета | 5 | 3 | 1000 |
| Дијета за 3 крвне групе | 7 | 3 | 950 |
| Витаминска дијета | 7 | 5 | 640 |
| Дијета 1000 калорија | 7 | 4 | 1000 |
| Витаминско-протеинска дијета | 10 | 7 | 1000 |
| Борсцхт дијета | 7 | 5 | 610 |
| Дијета са авокадом | 3 | 2 | 1000 |
| Дијета са шкампима | 7 | 5 | 760 |
| Здрава исхрана | 7 | 4 | 1250 |
| Дијета на риазхенка | 3 | 3 | 580 |
| Дијета за депресију | 7 | 2 | 970 |
| Циклична дијета | 7 | 2 | 1340 |
| Руска дијета | 14 | 6 | 930 |
| Дијета у малим порцијама | 7 | 3 | 930 |
| Дијета за 2 крвне групе | 7 | 3 | 900 |
| Пасуљ дијета | 14 | 8 | 660 |
| Дијета на сувим кајсијама | 2 | 2 | 850 |
| Дијета за лијене | 14 | 7 | 830 |
| Дијета за 1 крвне групе | 7 | 4 | 900 |
| Дијета за имунитет | 7 | 3 | 1070 |
| Помело дијета | 7 | 4 | 1070 |
| Дијета од кивија | 7 | 4 | 1020 |
| Дијета од бисерног јечма | 7 | 4 | 940 |
| Дијета са јајима | 14 | 7 | 880 |
| Суши дијета | 3 | 3 | 810 |
| Дијета на сувим шљивама | 4 | 3 | 700 |
| Дијетална вечера минус | 7 | 3 | 960 |
| Дијета чишћења | 7 | 5 | 550 |
| Сојина дијета | 7 | 5 | 900 |
| Мекана дијета | 7 | 4 | 670 |
| Хитна дијета | 7 | 7 | 340 |
| Сирова дијета | 3 | 3 | 530 |
| Обилна дијета | 3 | 2 | 1050 |
| Дијета од парадајза | 3 | 4 | 300 |
| Хлебна дијета | 7 | 4 | 550 |
| Тибетанска дијета | 7 | 5 | 570 |
| Бреза дијета | 7 | 4 | 1020 |
| Дијета Нутриционистичког института | 14 | 7 | 1050 |
| Дијета за 4 крвне групе | 7 | 4 | 960 |
| Корејска дијета | 14 | 7 | 810 |
| Дијета 600 калорија | 7 | 6 | 600 |
| Корективна дијета | 13 | 8 | 610 |
| Дневна дијета | 7 | 3 | 1000 |
| Дијета 1500 калорија | 10 | 3 | 1500 |
| Дијета од сенфа | 3 | 3 | 960 |
| Дијета на винаигрети | 3 | 3 | 990 |
| Першун дијета | 3 | 3 | 620 |
| Дијета са звездама | 7 | 3 | 1060 |
| Дијета 900 калорија | 7 | 5 | 900 |
| Дијета за очи | 7 | 2 | 1000 |
| Кетогена дијета | 7 | 3 | 1060 |
| Дијета Тима Ферриса | 7 | 2 | 1100 |
| Дијета са раковима | 5 | 5 | 550 |
| Удобна дијета | 5 | 3 | 1030 |
| Финска дијета | 7 | 3 | 1150 |
| Дијета са орасима | 5 | 3 | 680 |
| Дијета 700 калорија | 7 | 4 | 700 |
| Деми Мооре дијета | 7 | 4 | 680 |
| Спора дијета | 7 | 4 | 1030 |
| Мала мастна исхрана | 7 | 4 | 900 |
| Одлична дијета | 3 | 3 | 830 |
| Активна дијета | 14 | 3 | 1400 |
| Дијета 800 калорија | 10 | 6 | 800 |
| Јоги дијета | 7 | 2 | 880 |
| Дијета за задњицу | 14 | 5 | 1060 |
| Дијета под стресом | 7 | 3 | 1230 |
| Лигња Дијета | 7 | 3 | 1060 |
| Штедљива дијета | 14 | 8 | 550 |
| Бобица дијета | 7 | 5 | 620 |
| Ефикасна дијета | 14 | 10 | 600 |
| Азијска дијета | 14 | 8 | 1060 |
| Дијета од грожђа | 3 | 3 | 650 |
| Викенд дијета | 2 | 2 | 880 |
| Дијета са крушкама | 3 | 3 | 520 |
| Дијета 1400 калорија | 14 | 3 | 1400 |
| Дијета са брусницом | 7 | 3 | 1070 |
| Дијета против старења | 7 | 3 | 1100 |
| Дате Диет | 10 | 8 | 850 |
| Швајцарска дијета | 7 | 3 | 970 |
| Јесења дијета | 7 | 5 | 940 |
| Име | Трајање, дани | Губитак тежине, кг. | Садржај калорија, Кцал / дан |
| Дијета од сибарита | 7 | 3 | 1216 |
| Медитеранска дијета | 7 | 4 | 1100 |
| Диет Минус 60 Екатерина Мириманова | 14 | 3 | 1395 |
Највећа трајање немачке дијете је 49 дана.
Трајање дијете назначено у другом кораку избора дијете је неопходно за процјену стопе губитка тежине. Треба напоменути да примењене методе израчунавања у смислу максимално дозвољене стопе сигурног губитка тежине (200 грама дневно) изазивају много контроверзи у научним круговима. Какав год да је био, консензус о овом питању још увек није постигнут.
Неки нутриционисти који практикују верују да ова вредност не би требало да прелази 1% од почетне телесне тежине (што ће у просеку износити 600 грама за жене и 700 грама за мушкарце) - јасно је да што је већа почетна телесна тежина, то је већа стопа мршављења . Ове вредности узимају у обзир укупан губитак тежине - и воде и крви (чине око 6-8 процената масе), и међућелијске течности, масног ткива и других телесних ткива (од којих се нека такође губе током дијета - на пример, мишићна маса). Неки извори као ову цифру називају и 1 килограм и 1,5 килограма. Пример за то би била типична сесија сауне са губитком више од 1,5 кг тежине због течности, док масно ткиво остаје непромењено.
Али практично нико не спори чињеницу да дневни садржај калорија мањи од 1000 Кцал представља претњу здрављу са дугим дијетама (више од 2-3 недеље). Ова чињеница није у супротности са просечним садржајем калорија већине брзих дијета - њихово трајање не прелази 2 недеље. Као потврду можемо навести пример медицинске дијете бр. 8б са просечним садржајем калорија 735 Кцал, која се користи у медицинским установама.
У сваком случају, пре употребе дијете, потребно је да се консултујете са специјалистом.
2020-10-07