Резултати израчунавања времена дијете и дневног садржаја калорија. ИЗРАЧУН КОРАК 3 ОД 4

Резултати израчунавања времена дијете и дневног садржаја калорија. ИЗРАЧУН КОРАК 3 ОД 4

Почетни подаци (Уреди)
Тежина72 kg
Раст168 cm
ПолЖенски
старост38 пуне године
Биста96 cm
Обим зглобавише 18,5 cm
Пре него што смршате70.6 kg
Мршавите на1.4 kg
Мршавите на време14 дани

Стопа губитка тежине

око 0.1 кг дневно (прихватљиво).

Морам да изгубим

  • Током 14 дана. ред 9100 Кцал (килокалорија)
  • Ово износи вредност 650 Кцал дневно

Потрошња енергије основног метаболизма

  • Према Дреиер-у: 1463 Кцал дневно
  • Према Дубоису: 1580 Кцал дневно
  • Према Цостефф-у: 1554 Кцал дневно
  • Према Харрис-Бенедикту: 1470 Кцал дневно

Најуниверзалнији је последњи метод израчунавања - према Харрис-Бенедикту (у зависности од тежине особе, његове старости и висине). Даљи прорачуни ће се извршити користећи резултате ове методе.

Основни метаболизам изражава се минималним нивоом процеса потребних за тело који подржавају системе и органе тела који стално раде (дисање, рад бубрега, рад срца, функција јетре итд.) - потрошњу енергије у мировању.

Према статистикама за здраве људе средњег доба (46 година), базална стопа метаболизма код мушкараца (просечна тежина 70 кг) износи 1605 Кцал (у распону од 1180 Кцал до 2110 Кцал), а код жена (просечна тежина 60 кг) 1311 Кцал (у распону од 960 Кцал до 1680 Кцал).

Vrednosti se određuju za ujednačen gubitak težine – što je prilično retko – češće se gubitak težine javlja naniže od maksimalne vrednosti od 1,5 kg. dnevno ili više u prva 2-3 dana dijete (zbog eliminacije telesnih tečnosti) na minimum na kraju dijete – dok će gubitak masnog tkiva biti oko 200 grama dnevno (to je tačno за круте немедицинске дијете и за апсолутно гладовање).

Сфера ваше професионалне активности
интелектуални рад (врло ниска физичка активност) - научници, рачуновође, студенти, рачунарски оператери, наставници, диспечери, програмери, руководеће позиције.
потпуно аутоматизовани (лагана физичка активност) - радници на транспортерима, пакерице, кројачице, радници на радију и везама, медицинске сестре, медицинске сестре, агрономи, услужни радници, возачи тролејбуса и трамваја, продавци индустријске робе итд.
у великој мери механизовани (просечна физичка активност) - бравари, подешавачи, руковаоци машинама, штимери, возачи аутобуса, текстилци, продавци хране, хирурзи, обућари, апаратчици, железничари, радници хемијских постројења итд.
делимично механизован (тежак физички рад) - млекарице, пољопривредни радници, молери, малтери, повртари, обрада дрвета.
веома напоран физички рад (врло велика физичка активност) - руковаоци машинама за сетву, зидари, утоваривачи, бетонисти, багери итд.
Потрошња енергије према просечном дневном трајању
Нето време професионалне активности

(на пример, 40 сати недељно је подељено са 7 дана)

 сат.
Просечно дневно спавање и лежеће време сат.
Просечна друштвена активност и активности на отвореном (путовање на посао, вожња приватним аутомобилом, јутарње вежбе, кућни послови: прање, кување, чишћење) сат.
Остале врсте релативно ниске физичке активности и седења (на пример, гледање телевизије) сат.
Укупно време свих трошкова енергије - израчунава се аутоматски за дозвољене сценарије - кликните мишем (требало би да буде једнако 24 сата). сат.

2020-10-07

Ostavite komentar