Резултати израчунавања нивоа физичке активности ОБРАЧУН КОРАК 4 ОД 4

Трошкови енергије због струке

око 489 Кцал / дан

Не-професионални трошкови енергије

Укупно 1663 Кцал / дан

Укупна просечна дневна потрошња енергије

is 2152 Кцал / дан

Дневна потрошња енергије при одабраној тежини

be 2133 Кцал / дан

Сада имате такву дневну потрошњу енергије. Када губите на тежини, смањиће се због смањења базалног метаболизма. А када применом дијете постигнете жељену телесну тежину, следећи корак треба да буде контрола дневног уноса калорија у храни - не би требало да буде више од дневна потрошња енергије при изабраној тежини са истом физичком активношћу - у овом случају, ваша тежина ће се стабилизовати на потребном нивоу.

Сви прорачуни важе за мешовиту исхрану, када тело садржи потребну количину протеина, масти и угљених хидрата (у приближном омјеру од 14% 16% 70% за људе средњих година који се не баве спортом - или у односу тежине од 1: 1,1: 4,7, 15 гр.). Овде треба напоменути да су за регионе Далеког севера и регионе који им се изједначавају ови односи значајно померени ка смањењу угљених хидрата на вредности од 35% 50% 10%. Такође, за ове области, просечни дневни садржај калорија се повећава за 15-КСНУМКС%.

Методе за израчунавање индикатора одговарају законом прописаним државним документима, са изузетком шема за израчунавање базалне брзине метаболизма (дате у документима за опсеге по тежини и старости са кораком од 5 кг и 10 година - шеме прорачуна овде коришћени су тачнији у овом смислу).

Системи напајања укључују дуго поштовање њихових препорука.

Напротив, трајање дијета је строго одређено и не препоручује се његово повећање. Исто важи и за сваку поновљену дијету - овај временски период је наведен као минимум.