Резултати израчунавања идеалне и дозвољене тежине ИЗРАЧУН КОРАК 2 ОД 4

Тип тела

• према М.В. Чернорутском: хиперстенична
• аутор Паул Броца: хиперстенична

Метаболичка стопа

• према М.В. Чернорутском: испод нормале (успорено)
• аутор Паул Броца: испод нормале (успорено)

Индекс телесне масе

• према Адолпху Кетелу (Индекс масе тела): 25.5 кг / м²

Идеална тежина

• аутор Паул Броца: 69.3 kg
• према М.В. Чернорутском: 69.3 kg
• према индексу телесне масе: 61.4 kg

Дозвољена тежина (одговара норми)

• према индексу телесне масе: од КСНУМКС до КСНУМКС kg
• према најновијим подацима АНИХ: од КСНУМКС до КСНУМКС kg

Имате прехрамбених проблема

• Претежак

У овом кораку израчунавања, на основу претходно добијених (у првом кораку) индекса и показатеља, одређује се степен губитка тежине у времену, што омогућава одговарање на питања:

• Шта треба да једете да бисте смршали? (избор дијете у погледу садржаја калорија)
• Колико треба да једете да бисте смршали? (избор дијете према свом трајању или учесталости)

Ако имате проблема са прекомерном тежином, биће доступне следеће нумеричке вредности за мршављење:

• Горња граница за индекс телесне масе
• Горња граница тежине АНИХ:
• Идеална тежина према индексу телесне масе
• Идеална тежина према МВ Цхернорутски
• Идеална тежина према Паулу Броци

Без обзира на то да ли имате прехрамбених проблема са прекомерном тежином, биће вам на располагању две увек присутне тачке:

• Ваш избор жељене тежине (ваша тежина је по некој методи већ можда мања или једнака идеалној тежини - али и даље желите да смршате)
• Апсолутна вредност губитка тежине (ова ставка је слична претходном случају, али треба да наведете одређену вредност у килограмима - колико желите да смршате - на пример, брзо изгубити тежину за 10 кг)

Време дијете у данима је отприлике потребно за процену степена утицаја на ваше тело. Бројне немедицинске дијете вам омогућавају да изгубите тежину до 1,5 кг дневно (заједно са везаном течношћу), али такви режими мршављења су веома брзи-и иако ће на крају довести до резултата (након неко време-око 3-5 месеци), изгубљена тежина ће се вратити, па чак и са вишком-не долази до нормализације метаболизма.

Прихватљиве (нормализација тежине на дужи рок - током неколико година) вредности цифара за мршављење - највише 0,2-0,3 кг недељно (у зависности од ваше почетне тежине - али боље је држати се прве фигура). Ова путања ће у будућности омогућити одржавање тежине на потребном нивоу, примењујући, ако је потребно, периодичне дијете или користећи прехрамбене системе за мршављење (за њих је ова цифра још мања).

Изаберите тежину до које ћете смршати и назначите процењено време током којег намеравате да се придржавате дијете