Колико често се ми, недовољно спавајући током радне недеље, тешимо чињеницом да ће доћи викенд и да ћемо надокнадити све непроспаване сате.
Али, као што су истраживачи са Универзитета Колорадо у Болдеру доказали, то се не може учинити. Чињеница је да дуго спавање викендом не надокнађује недостатак сна у остатку недеље.
Њихова студија се састојала од 2 групе добровољаца којима није било дозвољено да спавају дуже од пет сати ноћу. Првој групи није било дозвољено да спава дуже од пет сати током целог експеримента, а другој групи је било дозвољено да спава викендом.
Посматрајући ток експеримента, установљено је да су учесници у обе групе почели да једу чешће ноћу, угојили су се и показали су погоршање метаболичких процеса.
У првој групи, чији су учесници спавали не више од пет сати, осетљивост на инсулин је смањена за 13%, у другој групи (они који су спавали викендом) ово смањење је било од 9% до 27%.
Тако су научници дошли до закључка да „одспавати викендом“ није ништа друго до мит којим се тешимо, то је немогуће учинити. Зато покушајте да спавате довољно сваки дан 6-8 сати.
Колико спавати
Научници су одговорили на питање колико вам је сна потребно: просечан период спавања треба да буде 7-8 сати. Међутим, здрав сан је непрекидан сан. Корисније је спавати 6 сати без буђења него 8 сати са буђењем. Дакле, подаци СЗО о овом питању проширују границе здравог сна: одрасла особа треба да спава од 6 до 8 сати дневно за нормалан живот.
Подсећамо, раније смо говорили о томе који производи вас успављују и саветовали како да повећате перформансе у случају летаргије и поспаности.
Буди здрав!