Садржај
Сендвичи су одличан разлог да једете корисне нискокалоричне састојке. Било које немасно месо, зеленило, воће, јогурт и поврће са савршеном мешавином могу бити укусно јело. Али ако њихов калоријски садржај неће премашити 250 калорија, слободно их укључите у дијетни мени.
Тост са хумусом и маслинама, 200 калорија
Humus i masline su sastojci efikasne i pravilne mediteranske dijete. Na tost bez putera integralni hleb stavite humus, narezane masline i nekoliko listova rukole. Malo kalorija, puno vlakana, ispravne masti i kalijuma.
Тост са шкампима, 203 калорије
Ljubitelji morskih plodova mogu kombinovati hleb sa mesom avokada, prženim škampima i svežim začinskim biljem. Morski plodovi su izvor joda, proteina i pravih masnih kiselina. A zelenilo će vašoj ishrani dodati vitamine i potrebne minerale. Da biste poboljšali ukus, škampe možete poprskati limunovim sokom.
Здравица са Турском, 191 калорија
Veoma zasitan i tradicionalniji sendvič sa krem sirom, krastavcem i ćurećim prsima će dati puno energije i obezbediti telu proteine. Dodajte u sendvič malo sezonskog zelenila.
Тост са авокадом и грашком, 197 калорија
За спортисте, тост са авокадом и грашком је обавезан у исхрани, јер ће комбинација производа помоћи у изградњи мишића. Припремите сендвич са авокадом који морате изгњечити виљушком и намазати на тостирани хлеб без уља, свеж грашак – извор протеина и љуспице чили папричице за бољи метаболизам.
Тост са јабуком и маслацем од кикирикија, 239 калорија
Za desert pripremite ovaj slatki, niskokalorični sendvič. Na hleb nanesite tanak sloj putera od kikirikija, a na njega stavite narezane kriške jabuke, ukrasite bobicama. Za slatkoću dodajte puter od kikirikija malo meda.