Садржај
Нега косе није само спољашњи рад маски, балзама и уља, већ и унутрашња снага. Изаберите омиљене производе међу онима који морају бити укључени за здравље и лепоту ваше косе.
mlečni производи
У млеку има много супстанци за раст и лепоту косе као што су калцијум, калијум, фосфор, биотин и сумпор. Ако нормално варите млеко, пијте најмање 1 шољу дневно. Млеко можете заменити ферментисаним млечним производима – тако да у исхрану додате корисне бактерије које помажу у апсорпцији витамина Б, а веома је неопходан за косу.
Џигерица
Преферирајте говеђу јетру - има много протеина, витамина Б, биотин - недостатак изазива перут и доприноси слабљењу фоликула длаке. Јетра има довољно гвожђа, ојачаће вашу косу и заштитити је од ломљења.
Банана
Банане садрже биотин у великим количинама, што је корисно за вашу кожу, нокте и косу. Такође банане имају пуно силицијума, који подстиче активан раст косе.
Киви
Од воћа такође треба да се преферира ако имате проблема са косом. У кивију има пуно витамина Ц, чији недостатак у принципу утиче на здравље целог организма. У овом воћу има пуно органских киселина, тиамина, рибофлавина и минерала.
Ја сам производ
Соја је још један извор протеина. Коса је 97% кератина и протеинска је супстанца. Ако не конзумирате животињске протеине, соја је одличан извор међу поврћем, без холестерола, хормона и адреналина.
Сунцокрет
Недостатак цинка такође негативно утиче на косу, оне бледе и постају ломљиве. У семенима сунцокрета има пуно цинка, као и витамина Б6. Једећи семе сунцокрета, пружићете коси здрав сјај и подстакните раст.
Ораси
У орашастим плодовима има много биотина и витамина Е, без обзира на то које орахе преферирате. У орашастим плодовима има пуно магнезијума, селена, киселина и антиоксиданата. Све ово гарантује заштиту косе од ломљења и даје им здрав изглед.
Морске рибе
У риби су многи витамини А, Д и Е растворљиви у мастима, па су стога шансе за њихову правилну асимилацију много веће. Осим тога, фосфор, калијум, бакар, јод и цинк даће вашој коси сјај и учинити локне тешким и засићеним.
Хлеб са мекињама
Неизоставни је извор корисних влакана и витамина. Позитивно делује на црева, а варење је важно за лепоту косе. И опет витамини, биотин и пантенол. Ако не једете хлеб, замените га хлебом са мекињама или додајте мекиње пецивима или смоотхиејима.
Спанаћ
Са овим корисним производом можете направити пецива, сосеве, супе и салате. Спанаћ је богат протеинима, свим витаминима Б, гвожђем. Спанаћ је међу лидерима међу поврћем по садржају минералних материја у њима.
Мооре о храни за косу погледајте у видеу испод:
