Садржај
Губитак тежине до 8 кг за 14 дана.
Просечни дневни садржај калорија је 890 Кцал.
Јесте ли икада размишљали о чињеници да наизглед неопходан састојак у кувању - со - може изазвати проблеме са вишком килограма? Чињеница је да со задржава течност и може да инхибира метаболичке процесе у телу. Као резултат тога, поздрављамо се са вишком килограма.
Систем исхране о којем желимо да разговарамо сада не подразумева потпуно одбацивање соли, већ само сугерише смањење њене количине у нашој исхрани. Научимо више о овом начину мршављења.
Захтеви за исхраном без соли
Дакле, главни захтеви за исхрану без соли укључују следеће.
По жељи можете додати храну у храну. Али то не треба радити током припреме јела, већ када је већ спремно. Многи људи преслају храну, уносећи више соли него што је потребно телу, а да то не примете. На крају, храну често солимо два пута - када је кувамо и непосредно пре него што је поједемо. Запамтите да је један од наших циљева смањити количину соли која улази у тело, па припремљено јело посолите само мало.
Да бисте побољшали укус, можете додати лук, бели лук, зачинско биље, разне зачине и зачине. Пробајте. Изненадићете се како могу модернизовати јела и дати им нове укусе. Овакво понашање у исхрани доприноси развоју нових навика у исхрани, које додатно помажу очувању здравља и добре фигуре.
Наравно, као и код других дијета, вреди се придржавати одређених правила о исхрани без соли. Не само да не можете јести много соли, већ морате избацити из прехране барем на неко време и масна и слатка јела, димљено месо, кисели краставци, маринаде. Препоручује се одустајање од јагњетине и свињетине, сланих грицкалица (попут чипса и ораха), сушене, укисељене, сушене рибе, масних чорби (и меса и рибе), кобасица, кобасица и других искрено штетних и висококалоричних намирница.
Запамтите умереност и правила здраве уравнотежене исхране. Препоручљиво је да се основа исхране направи кувано месо и риба са ниским садржајем масти, морски плодови, воће, поврће (пожељно не скробно), кисело бобице, ниско-масни млечни и млечни производи, сир, јаја, ражени и пшенични хлеб. Од пића препоручују се чај, желе, компоти од сувог воћа без шећера.
Дуго можете живети према правилима дијете без соли, јер то није у супротности са принципима правилне исхране и вероватно неће постати стрес за тело. Неколико дана, ако не осећате нелагодност, можете потпуно напустити сол. Али није препоручљиво стално јести овако. Ако је превише соли штетно, онда недовољно конзумирање соли може довести до озбиљних здравствених проблема.
Да ли сте знали да хронични недостатак соли може чак бити и фаталан? Стога, немојте ни помислити да се потпуно и неопозиво опростите од соли. Прстохват ове супстанце дневно дефинитивно неће наштетити. Зашто је со толико корисна? Нарочито помаже у преношењу кисеоника у крв, што у дословном смислу утиче на чињеницу да особа живи. Такође је важно напоменути да со садржи хлор, неопходан за одржавање нормалног стања желудачног сока, жучи, крви и гастроинтестиналног тракта уопште. Чак и у случају недостатка соли, мишићи пате, њихове функционалне квалитете се погоршавају.
У исто време, вишак соли у организму може, осим натечености и вишка килограма, које смо горе поменули, довести до таквих проблема: висок крвни притисак, преоптерећење срца и крвних судова, болести бубрега, метаболички поремећаји у тело и многе друге негативне последице ... На пример, натријум, који је богат соли, може чак изазвати мождани удар. Бубрези и јетра су такође озбиљно погођени и преплављени вишком соли. Дакле, израз је умерен у овом случају је веома релевантан.
Што се тиче дневног уноса соли, он варира и зависи од различитих фактора. Ако је у хладном времену, када се практично не знојимо, довољно да тело прима 5-7 г соли дневно, онда се у врућој сезони граница може повећати на 20-30 г (уосталом, са знојем тело губи много соли која му је потребна).
Узорак менија, ако се одлучите за мршављење на дијети без соли, може бити следећи.
доручак: мали део свјежег сира (према вашим физиолошким потребама, немојте се прејести), кришка хљеба (по могућности без соли), чај са млијеком.
Ручак: неколико малих печених јабука.
Вечера: супа или пире кромпир и печурке, салата од поврћа. Можете појести ужину уз малу порцију шарлоте са јабукама, или само воће или шаку бобица по вашем нахођењу.
Поподневна ужина: чај и парче хлеба са џемом или конзерве.
Вечера: неколико куваних кромпира и салата од поврћа (коју је уместо уобичајеног уља боље зачинити немасним јогуртом и соком од лимуна).
Овај мени није непоколебљив. Укључите машту и надокнадите своју даљу исхрану тако да вам монотоност не досади, на основу основних правила ове дијете.
Контраиндикације дијете без соли
Не препоручује се придржавање дијете без соли за људе који се баве тешким физичким радом. Такође, међу специјалистима не попуштају спорови око тога да ли је могуће овако јести за жене у занимљивом положају.
Неопходно је да пре започињања дијете без соли треба да се посаветујете са својим лекаром, како током трудноће, тако и за људе који пате од барем неке врсте алергије.
Предности дијете без соли
Његов несумњиви плус је ефикасност. Многи људи, преласком на горе наведену дијету, почињу да се опраштају од сувишних килограма прилично брзо. Неки кажу да губитак тежине за 2 недеље до 8 кг. Слажете се, ово је опипљив резултат.
Дијетни оброк је близак рационалној правилној исхрани, а такође је подељен на фракције. Због тога вероватно нећете наићи на акутни осећај глади, а губитак килограма заједно са опоравком биће угодан.
Мане дијете без соли
Не може се свако брзо навикнути на неслану или благо посољену храну. Многима изгледају неукусно и не доносе никакво задовољство. Због тога се неки на овој дијети сломе и не могу да доврше започето.
И наравно, ако сте навикли да се препустите разним висококалоричним делицијама, мораћете да се потрудите и покажете снагу воље да бисте развили навику правилне исхране и суздржали се од искушења.
Понављање дијете без соли
Дијета без соли не прописује јасан распоред придржавања. Главна ствар, као што је горе напоменуто, уопште није да се одрекнемо соли. И нема потребе да причамо о поновљеним дијетама.
Останите на томе док не постигнете жељени резултат. А затим постепено додајте друге производе, не заборавите да погледате вагу и пратите њихову стрелицу тако да сви ваши напори буду оправдани.