Дијета салате, 7 дана, -5 кг

Губитак тежине до 5 кг за 7 дана.

Просечни дневни садржај калорија је 460 Кцал.

Дијета на салатама је техника на којој, сласно једући, можете изгубити вишак килограма. Пролеће и лето су сјајна времена да на овај начин редизајнирате своју фигуру, јер су главни састојци ваше прехране воће и поврће. Не плашите се, нећете морати да жваћете један коров. Предлажемо вам да се упознате са популарном дијетом на бази салате током 3 и 7 дана.

Дијетални захтеви за салате

Обратимо пажњу на важна правила било које варијације технике трансформације салате.

• Једите полако, јер ситост долази за 20-25 минута након почетка оброка.
• Пијте пуно чисте воде. Такође у исхрану можете да додате разне чајеве без шећера (биљни чајеви су најбољи).
• Пре спавања, дозвољено је да се размазите киселим млеком са ниским садржајем масти. Промовише бољу пробаву, мирнији сан и чини кожу свежом, здравом.
• Салате је дозвољено зачинити малом количином биљног уља, које се препоручује разблаживање свеже исцеђеним лимуновим соком и разним природним зачинима.
• Препоручује се да исхрана заснива на свежем воћу и поврћу (по могућности нешкробном), немасном месу, риби и морским плодовима, немасном скутом и другој ферментисаној млечној храни, као и млеку.
• За време дијете, реците не било каквој прженој храни, димљеном месу, конзерви, шећеру и свим производима са њим, махунаркама, алкохолним пићима, мајонезу, павлаци, кечапу и другим продавним сосевима, брашну и кобасицама.

Прва верзија дијете салате је дизајнирана за КСНУМКС дана… По његовим правилима, сваки дан треба да једете неки одређени производ. Првог дана једите воће, другог поврћа, трећи дан посветите немасном месу, а четврти риби. Пети дан је поново воће, шести – поврће, а седми – месне прерађевине. Али сваку исхрану треба допунити поврћем без скроба, а на дан меса можете појести неколико кокошијих јаја. Препоручљиво је јести три пута дневно. Ако осетите глад, можете ужину уз малу количину дозвољених производа. По правилу, према описаној методи, потребно је до 4-5 килограма вишка тежине.

Ако требате мало поправити тело и изгубити 2-3 килограма, потражите помоћ од брзе дијете за салате. Његово трајање је КСНУМКС дан... Ово је добар начин за сређивање фигуре, на пример, после празника, праћених обилним гозбама, због којих су ваши облици лагано пузали.

Све време можете јести само поврће (посебно репу, шаргарепу и зачинско биље), њихова количина-до 1-1,5 кг дневно. Сада је боље јести 6-7 пута дневно у малим порцијама. Ово ће помоћи да се не доживи акутни осећај глади, што је посебно важно у овој дијеталној опцији, која није нарочито засићена.

Можете смршати за 3-4 кг у истом периоду на дијети заснованој на конзумирању воћних салата и самог воћа. Мени се може допунити малом количином протеинских производа. Препоручљиво је јести четири пута дневно.

Да се ​​вишак килограма не би вратио по завршетку дијете салате, важно је пажљиво се опростити од њега и не насртати на оно што се није могло конзумирати. У супротном, можете добити чак више килограма од онога што сте изгубили. У идеалном случају, придржавајте се дијете са мало угљених хидрата и слане соли засноване на млеку са ниским садржајем масти, немасном месу, риби и морским плодовима, поврћу, воћу и мешаним салатама.

Дијета мени салате

Пример дијете салате за 7 дана

Петак - поновите у понедељак.

Субота - поновите уторак.

недеља - поновити окружење.

Дијетна експресна дијета на салатама 3 дана

Дан КСНУМКС: шаргарепа кувана или сирова (може се комбиновати).

Дан КСНУМКС: зачинско биље (першун, босиљак, копар, зелена салата), које се може ароматизовати са мало маслиновог уља.

Дан КСНУМКС: кувана цвекла.

Дијетална дијета на воћним салатама 3 дана

Први дан Доручак: пола диње средње величине, коју можете посипати са малом количином природног јогурта или кефира. Ручак: салата од јагоде и поморанџе са кришкама кивија, зачињена обичним јогуртом. Поподневна ужина: пар шљива. Вечера: 150-200 г немасног пилећег меса, кувано или печено; мали део салате од поврћа без скроба, зачињен лимуновим соком; пола грејпа.

Други дан Доручак: мешавина 150 г бобица и 100 г житарица. Ручак: пар кришки свежег ананаса. Поподневна ужина: 1 бресква (може се заменити нектарином). Вечера: до 180 г куване или печене ћуретине у друштву листова салате; 1 поморанџа.

Трећи дан Доручак: 2 кришке лубенице и природни јогурт (100 г). Ручак: салата од јагода (око 100 г) и мале банане. Поподневна ужина: шоља свежих бобица. Вечера: до 180 г куване немасне рибе и прокулице (100 г).

Контраиндикације за дијету салате

• Труднице и дојиље, адолесценти не би требало да седе на дијети са салатом.
• Такође, исхрана воћа и поврћа, према препорукама стручњака, контраиндикована је за људе који пате од хипертензије, болести бубрега, атеросклерозе, изражене гојазности.

Предности дијете салате

1. Главна предност дијете салате је брзина и ефикасност.
2. Поред тога, воће и поврће, које су главне компоненте методе, изврсно чисте тело од токсина, токсина и разних опасности.
3. Прилично разноврстан мени са дијетом салате доприноси чињеници да различити витамини, елементи у траговима и аминокиселине улазе у тело.
4. Обратимо пажњу на следећа главна корисна својства воћа, бобица и поврћа за наше тело:

   - нормализација метаболизма масти;

   - повећање имунолошких својстава тела;

   - снабдевање тела угљеним хидратима, односно потребном енергијом, али не и штетним мастима;

   - побољшање варења;

   - снижавање нивоа лошег холестерола;

   - подмлађивање тела услед обнављања његових ћелија;

   - позитиван ефекат на интелектуалне способности, побољшање памћења и повећање концентрације.

Мане дијете салате

• Није заобиђена салатна дијета и недостаци. То укључује сезоналност. Ако желите да техника не штети организму, можете је се придржавати само у периоду када је лако доћи до потребних свежих производа. Штавише, пожељно је да расте у вашем подручју.
• Могући су и нежељени ефекти различитих врста. Могу се уочити поремећаји функционисања гастроинтестиналног тракта (дијареја, мучнина, надимање), алергијске реакције (кожни осип). Ако наиђете на такве манифестације, прекините технику.
• Такође је вредно напоменути да не можете знатно изгубити тежину уз помоћ салатне дијете. Дакле, погодније је за обликовање малог тела, а не за значајну трансформацију тела, која би могла бити потребна са великим бројем сувишних килограма.

Поновна дијета на салатама

По жељи, можете се окренути салатној исхрани месец дана након њеног завршетка. Али ако одлучите да то постане стална пракса, требало би да смршате тако што ћете у исхрану укључити бар неку количину посних протеинских производа, како не бисте довели тело у стресно стање.