Туга је природна људска емоција. Најчешће је то пролазно стање, бенигно и без ризика. Али ако се овај осећај јавља дуго или се погоршава, важно је поверити се и / или се обратити здравственом раднику.

Туга је емоција која одражава емоционални бол повезан са или окарактерисан осећањем безнађа, туге, беспомоћности и разочарања. Може се манифестовати плачем, губитком апетита или чак губитком виталности. У најтежим случајевима, туга може довести до мање или више дубоке летаргије, као и до социјалне изолације.

Узроци туге су вишеструки и могу се разликовати од особе до особе. Одређене кључне животне фазе су, на пример, класично праћене овом емоцијом. Ови укључују:

• губитак вољене особе и процес жалост који следи, праћен је осећајем дубоке туге који нестаје с временом и нестаје прихватање. Али овај осећај се може поново појавити с времена на време када се сетимо сећања;
• промена живота са великим преокретима, попут пресељења или завршетка студија који могу бити пропраћени тугом пред носталгијом за добрим временима која су прошла;
• рођење детета и хормонски преокрети које то изазива могу изазвати осећај туге код многих мајки. У многим случајевима овај „беби блуз“ не траје и нестаје у недељама након порођаја. Ако се дубље и временом слегне, то се назива постпорођајна депресија;
• или романтични или пријатељски раскид, који се доживљава као туговање и најчешће доводи до осећаја туге.

Имајте на уму да је депресија озбиљан облик туге који је праћен негативним и обезвређујућим мислима, осећајем безнађа и многим симптомима, попут губитка сна, апетита или чак морбидних мисли. Болест се хронично смирује и мора се добро разликовати од привременог „ударца блуза“ или туге која се осећа на пример због губитка вољене особе.

Осећај туге, чак и ако није повезан са депресијом, може довести до ризичног понашања погођене особе, као што су:

• употреба дрога или алкохола;
• друштвена изолација и усамљеност;
• неактивност или одуговлачење;
• или смањење апетита.

Свако се једног или другог дана може суочити, током свог живота, са искуствима или тешким тренуцима који ће изазвати осећај туге. У већини случајева, овај осећај је здрав и нестаће с временом и са прихватањем. Међутим, иако је туга нормална емоција коју сви доживљавамо, постоје одређене ствари које човјек може учинити у свакодневном животу и које могу помоћи у ограничавању тог осјећаја. На пример :

• јести здраву и уравнотежену исхрану;
• воде рачуна о квалитету и количини њиховог дневног сна;
• вежбајте свакодневно;
• одвојите време за опуштање и опуштање кроз рекреативне активности;
• одвојите време да приметите фине ствари у животу и мале победе које нуди;
• развијају свој друштвени живот и људске контакте;
• поделите своја осећања са неким коме је стало - попут рођака или блиског пријатеља. Разговор са стручњаком, попут лекара или саветника, такође може помоћи у анализи порекла овог осећаја туге;
• или бити у контакту са природом током шетње по шуми, у парку или током шетње. Ова једноставна понашања су идентификована као корисна за ментално и физичко здравље (Јапанци говоре о Схинрин-Иоку, дословно „шумско купатило“).