Садржај
Главобоља nije samo neurološka patnja. To je i moralna patnja. Kriza će vam sigurno pokvariti dane, primoravajući vas da odložite ili otkažete projekte.
Можда понекад мислите да сте због хроничних главобоља крст који треба носити за оне око себе.
нудим ти jednostavne i praktične tehnike za ublažavanje napada migrene. У исто време, показаћу вам и како да спречите главобољу.
Масажа испод очију
Masaža je tehnika koja se koristi za ublažavanje raznih bolova kao što su zubobolja ili migrena.
Za masažu očiju, počinjete tako što ćete zatvoriti oči i staviti dva prsta odmah ispod. Zatim nastavite sa kružnim pokretima na jagodičnoj kosti.
Završavate laganim tapkanjem kažiprstom i srednjim prstom.
Masaža obrva
Ova tehnika vam možda nije strana. Jednostavan je za izvođenje. Počinjete tako što stavite oba palca na donji deo obrva, vršeći pritisak na kost u orbitalnoj šupljini.
Morate održavati dovoljno jak pritisak dok pomerate palčeve iznutra ka spolja.
Zatim primenite istu količinu pritiska na područje obrva. Svrha ove masaže je da stimuliše cirkulaciju krvi.
Masaža potiljka i slepoočnica
Da biste započeli sesiju, stavite ruke na obe strane vrata sa palčevima okrenutim nadole.
Kada to uradite, sada možete da koristite prsten i srednji prst da masirate ovu delikatnu oblast na bazi lobanje.
Zatim nastavite sa kružnim pokretima - bez obzira na smer rotacije. Uradite to u početku nežno i delikatno. Zatim, dok idete, možete povećati pritisak koji vrše vaši prsti.
Задржите овај притисак око 30 секунди пре него што се лагано померите према слепоочницама. Вероватно знате да напади изазивају ширење темпоралне вене. Одозго нанесите етерично уље бибера.
Verujte, ovaj proizvod ima čudesno umirujuće dejstvo.
Tehnika trake za glavu
Vremena su jedno od najbolnijih područja tokom napada migrene. Dakle, kada omotate glavu trakom za glavu, uverite se da su ove oblasti dobro pokrivene. „Traka za glavu protiv migrene“ ne bi trebalo da bude ni previše čvrsta ni previše meka.
Verujem da ćete uspeti da nađete pravu meru. Mnogi kažu da je tehnika poveza na očima bolja od lurdskih čuda.
Pa, potpuno se slažem. Ako to još niste probali, molimo vas da uradite. Jer, „traka za glavu protiv migrene“ ublažava pulsirajuće senzacije koje su očigledni znaci migrene, a ne obične glavobolje. Kao rezultat, bolovi vrlo brzo nestaju.
Evo kako to izgleda
Масажа власишта
Masaža skalpa se može uraditi na dva načina. Budite sigurni, dve metode su jednake.
Прва техника, заправо се састоји у коришћењу ручног масажера главе. Са овим алатом ћете извести комплетну масажу главе.
Bubuljice su efikasne u revitalizaciji vitalnih energetskih zona na meridijanima skalpa. Alternativno, to možete učiniti tako što ćete izvoditi kružne pokrete na vrhu glave koristeći dlan.
Pazite da ne vršite pritisak na ovo područje.
Stimulacija akupresurnih tačaka šake i zglobova
Postoje dve akupresurne tačke, da budemo precizni. Prvi se nalazi između palca i kažiprsta, na zadnjoj strani šake.
Други се налази на прегибу зглоба, са унутрашње стране. Све што треба да урадите је да изводите кружне покрете палцем и кажипрстом.
Oslobodite migrenu pomoću plantarne refleksologije
Ova tehnika je posebno efikasna kada je potrebno reagovati u hitnim slučajevima, kada bol postaje nepodnošljiv na primer.
Sastoji se od masaže akupresurne tačke koja se nalazi iznad stopala, veoma blizu palca. Cilj plantarne refleksologije je posebno da napade učini manje bolnim i ređim.
Da li pokušavate da ostanete hladne glave uprkos svemu
Istina je da su napadi migrene izvor nelagodnosti, umora ili nelagodnosti. Kada se pojave, prvi instinkt je da razbistrite glavu.
Ne razmišljajte ni o čemu, i idite leći u sobu u kojoj ćete čuti samo zvuk tišine. Poenta je da stres može izazvati napad migrene, ali ga može i pogoršati. Ovo je razlog zašto bi vaš um trebalo da miruje.
Neki kažu da se treba zaključati u mračnoj sobi. Не нужно. Samo idite na mesto gde se osećate prijatno.
Naravno, na vrhuncu krize ste prinuđeni da ležite. Ali kada se osećate bolje, možete da izađete napolje na svež vazduh ili da se brinete o svom povrtnjaku, na primer. Nije bitno kako obično čistite glavu.
Slušajte odličnu muziku
Pre svega, šta je dobra muzika? Ovo su jednostavno pesme koje volite. Svi smo duboko u sebi ljubitelji muzike.
Kada kriza prođe, možete ili da pevate ili samo da slušate svoje omiljene pesme. Idite na YouTube da preuzmete nove video snimke.
Samo ovde migrena slabi vaš nervni sistem. Bilo bi bolje da ne slušate previše nostalgične pesme, čiji tekstovi govore o tužnim pričama... Ukratko, ona vrsta muzike koja može da vam ubrza srce da kuca ili da zaplače. Ove pesme su, verujte, potencijalni izvori stresa.
Male svakodnevne radnje
Neke svakodnevne radnje mogu nam izgledati beznačajne. Pa ipak, kada se nađemo u stresnoj situaciji ili, još ozbiljnije, kada nas savlada migrena, cenimo ove male uobičajene reflekse.
Dakle, kada dođe do napada migrene, pre nego što legnete ili se masirate, počnite da popijete veliku čašu vode.
Voda je jednostavno sredstvo za ublažavanje stresa koje potencijalno može pogoršati bol. Jednostavno, izbegavajte ledenu vodu.
Istovremeno, možete staviti led na čelo kako bi bol bio manje jak.
Kako bi bilo da se dobro istuširate? Dobro znate da topla voda ima umirujuću snagu, za vašu glavu, ali i za mišiće. A ko zna? Možda je ona čuvena mirna soba u kojoj treba da ležite kada.
Кофеин
Kofein ima prednosti protiv migrene. Značajno smanjuje pulsirajuće bolove. Zato bih vam savetovao da popijete jaku šoljicu kafe, posebno na vrhuncu krize. Čaj i kakao takođe imaju svojstva protiv migrene.
Isto važi i za biljni čaj na bazi majorana, verbene ili jasmina. S druge strane, ne mislim da je Coca-Cola preporučljiva za ublažavanje napada migrene.
Piće sadrži kofein, ali problem je što je gazirano. I nikome ne bih savetovao da pije bezalkoholna pića usred napada migrene. To bi bilo kao da mu preporučiš kukutu!