Тражите ли добро опуштајуће истезање код куће, што ће вам помоћи да побољшате своју флексибилност и умирите мишиће након вежбања? Онда имамо савршен програм: Тотал Стретцх за почетнике. Ово је видео од Тамиле Вебб погодан за људе свих узраста, стилова живота и нивоа кондиције.
Опис стрија код куће од Тамиле Вебб-а
Комплекс Тамиле Вебб је једноставан начин да умирите своје уморне, болне и напете мишиће. Ви ћете наступити једноставне вежбе за истезање телато ће га учинити савитљивијим и опуштенијим. Квалитетно истезање ће вам помоћи да спречите повреде, повећате покретљивост зглобова, побољшате флексибилност и правилно држање. Упркос имену (Потпуно истезање за почетнике), програм Тамиле Вебб није погодан само за почетнике, већ и за искусне послове. На крају крајева, већина нас увек има нешто да расте у смислу стримера.
Комплекс Тотал Стретцх за почетнике укључује два програма:
- Истегнути за Флексибилност (30 минута). Истезање целог тела: прво ћете вежбе изводити стојећи, а затим на простирци.
- укупан Тело Истегнути (35 минута). Лекција је подељена у 3 сегмента по 10 минута. Прво изводите вежбе истезања стојећи, затим седећи на столици и на крају лежећи на тепиху. Можете да урадите сва 3 сегмента или да изаберете онај који вам се свиђа.
За часове ће вам требати простирка и столица за други видео. Можете да радите истезање од Тамиле Вебб-а у било које време које вам одговара: ујутру након буђења, дан после тренинга или увече пре спавања. Ако редовно тренирате код куће или у теретани, ми препоручујемо истезање најмање 3 пута недељно. Не само да ћете побољшати своју флексибилност, већ ћете повећати и атлетске перформансе. Одморно тело након истезања ће повећати ваше резултате и убрзати напредак са часова.
Предности програма:
1. Истезање уз Тамиле Вебб ће вам помоћи умирите своје мишиће после тренинга, како би се избегла уганућа и повреде. Ако се истегнете после часа, онда вас неће мучити болови у мишићима после вежбања.
2. Редовно радећи овај програм, моћи ћете да побољшате своје истезање и флексибилност.
3. Након извођења Тотал Стретцх иоур тело ће постати гипко и опуштеније. Приметићете побољшано расположење и благостање.
4. Ови часови помажу у ублажавању болова у леђима, побољшању циркулације крви и исправљању држања.
5. Програм је погодан за све нивое вештина. Од напредних до почетника и оних који имају врло слабо истезање.
6. Тамиле Вебб нуди неколико опција за стрије за сваки укус. Можете радити 10 минута дневно (стојећи, лежећи или на столици) и 30 минута дневно.
7. Прелепа природа, пријатна музика и мирна атмосфера помоћи ће вам да се опустите и забавите.
Мишљење које се протеже од Тамиле Вебб-а:
Уз Тотал Стретцх од Тамиле Вебб-а добићете одморно тело, одличан осећај и добре мишиће за истезање. Ова вежба ће вам помоћи да направите савршено равнотежа између ума, тела и душе. Не заборавите да редовно радите истезање, посебно ако вежбате аеробик и тренинг са теговима. Прочитајте такође: истезање након тренинга са Кате Фриедрицх – Стретцх Мак.