КСНУМКС. овсена каша Овсена каша се не може само јести, већ и пити. Сипајте ½ шоље овсених пахуљица у блендер (можете да користите и остатке овсене каше) и измешајте са воћем и течношћу по вашем избору. За најукуснији смути у хладној сезони биће вам потребно: ½ шоље овсених пахуљица, 1 банана, 1 кашика путера од орашастих плодова, прстохват млевеног цимета, млеко и лед. Помешајте све састојке у блендеру до жељене конзистенције и уживајте.
2. Краставац И иако може изгледати чудно, краставац (због високог садржаја воде) је одличан састојак за смутије. Можете мешати 1 краставац (ољуштен), смрзнуте боровнице, кокосово млеко и лимунов сок (не више од 1 кашике). Још једна неочекивана комбинација: диња са краставцем и спанаћем – испада тако свеже и окрепљујуће пиће!
КСНУМКС. Авокадо Авокадо даје смутијима глатку, густу текстуру. Авокадо је одлична алтернатива бананама: Смутији од авокада садрже мање шећера, богати су влакнима и здравим мононезасићеним мастима које дуже одржавају осећај ситости. Млечни шејк са авокадом је веома умирујући и опуштајући. Савет: Замрзнути авокадо чини смутије укуснијим. Преполовите авокадо, ставите у херметички затворену посуду или кесу и ставите у фрижидер на неколико дана. Замрзавање ће воћу дати додатну текстуру и чврстину. Да направите смоотхие, користите само пола авокада.
4. Зелени чај Када вам је потребна ужина да бисте брзо кренули, помислите на смути од зеленог чаја. Ово је одлично откриће за ручак. Не само да ће вам зелени чај дати подстицај кофеину, већ ће вам обезбедити и природне антиоксиданте и друге хранљиве материје.
5. Брокула Знам да звучи страшно. Међутим, ова врста купуса је занимљива по томе што смути обогаћује калцијумом и влакнима и притом нимало не утиче на укус напитка. Потребна вам је само ½-1 шоља свежих или смрзнутих цветића броколија да направите смути. Ево добре комбинације: 1 шоља свежих или смрзнутих јагода, 1 смрзнута банана, ½ шоље броколија и 1 кашика путера од орашастих плодова.
Које неочекиване састојке додајете смутијима? Извор: мивега.цом Превод: Лаксхми