Ако желите да вам срце буде јако, црна чоколада ће вам добро доћи. Тамна чоколада са садржајем какаа од 70 посто или више богата је флавоноидима, који помажу у спречавању накупљања плака у артеријама. Такође јача имуни систем и садржи ензиме против рака.
Остале намирнице које су на врху листе хране здраве за срце укључују:
Нутс. Предности орашастих плодова за здравље срца потврђене су у бројним великим студијама. Шака орашастих плодова дневно може смањити ризик од срчаних обољења.
Ланено семе је познато по високом садржају омега-3 масних киселина, које смањују ризик од умирања од срчаног удара. Бирајте семена браон или златно жуте боје са пријатним мирисом. Такође су добар извор влакана и антиоксиданата.
Овсена каша. Може се користити за прављење житарица, хлеба и десерта. Овсена каша је добар извор растворљивих влакана, ниацина, фолне киселине и калијума. Црни пасуљ и пасуљ. Ове махунарке су добар извор ниацина, фолне киселине, магнезијума, омега-3 масних киселина, калцијума и растворљивих влакана.
Ораси и бадеми. Садрже омега-3 масне киселине, витамин Е, магнезијум, влакна и полинезасићене масти.
Бобице. Боровнице, бруснице, малине и јагоде су добри извори бета-каротена и лутеина, полифенола, витамина Ц, фолне киселине, калијума и влакана.