Одржите или повратите здраву тежину

Ово помаже да се избегне стални притисак који додатна тежина ставља на тело. бешика и мишићи око њега. Да бисте сазнали свој индекс телесне масе, урадите наш тест: Индекс телесне масе (БМИ) и обим струка.

Ојачајте мишиће карличног дна

Труднице треба да раде Кегелове вежбе (погледајте одељак Третмани) како би спречиле слабљење мишића дна карлице. Након порођаја, особе са проблемима уринарног система такође треба да раде ове вежбе и, ако је потребно, да предузму рехабилитацију карличног дна (која се назива и перинеум) код физиотерапеута или специјализованог физиотерапеута.

Превенција и лечење поремећаја простате

Простатитис (запаљење простате), бенигна хиперплазија простате или рак простате могу изазвати инконтиненцију.

• Можемо спречити простатитис коришћењем кондома (или кондома) и брзим лечењем било које уринарне или гениталне инфекције.
• Чим дође до отежаног мокрења (на пример, отежано започињање мокрења или смањен проток мокраће) или, напротив, хитна и честа потреба за мокрењем (на пример, устајање ноћу ради мокрења), треба да се прегледате проверите да ли имате бенигну хиперплазију простате. Можете користити различите третмане (лекове и биљке).
• У случају рака простате, инконтиненција може бити директна последица болести. Међутим, чешће него не, то је нуспојава третмана, као што су операција или терапија зрачењем.

Забрањено пушење

Хронични кашаљ може довести до повремене инконтиненције или погоршати постојећу инконтиненцију из других узрока. Погледајте наш лист за пушење.

Спречити затвор

И код мушкараца и код жена, констипација може изазвати инконтиненцију. Ректум се налази иза бешика, блокирана столица може да изврши притисак на бешику, узрокујући губитак урина.

Пратите своје лекове

Лекови из следећих категорија могу изазвати или погоршати инконтиненцију, у зависности од случаја: лекови за крвни притисак, антидепресиви, лекови за срце и прехладу, релаксанти мишића, таблете за спавање. Разговарајте о томе са његовим доктором.

Пијте адекватно

Смањење количине течности коју пијете не елиминише инконтиненцију. Важно је да пити довољно, иначе урин постаје веома концентрисан. Ово може да иритира бешика и окидач ургентне инконтиненције (ургентне инконтиненције). Ево неколико савета.

• Избегавати пити много за кратко време.
• У случају ноћне инконтиненције, смањити унос течности ноћу.
• Не пијте превише у ризичним околностима (далеко од куће, далеко од тоалета итд.).

Чувајте се надражујуће хране

Ова мера се односи на особе са уринарном инконтиненцијом.

• Смањите потрошњуцитруса и сок од цитруса (наранџе, грејпфрут, мандарина, на пример), чоколада, пића која садрже замене за шећер ("дијетална" пића), парадајз и зачињену храну, која спада међу производе који иритирају бешику. Стога стимулишу његову контракцију.
• Смањите или избегавајте потрошњуалкохол.
• Смањите или избегавајте конзумацију кафе и других напитака који садрже кофеин (чај, кола), јер они иритирају бешику.

Спречити инфекције уринарног тракта

Инфекција уринарног тракта код некога ко има или ће имати уринарну инконтиненцију може изазвати губитак урина. Боље је бити опрезан да спречите УТИ или их брзо лечите.