Не постоји заиста ефикасан метод за спречавање напада анксиозности, поготово зато што се они обично дешавају непредвидиво.

Међутим, одговарајући третман, како фармаколошки тако и нефармаколошки, може вам помоћи да научите да управљате стресом и спречите да напади постану пречести или онемогућавају. Због тога је важно да се брзо обратите лекару како бисте што пре зауставили зачарани круг. 

Да бисте смањили ризик од напада анксиозности, веома су корисне следеће мере, које су углавном здраворазумске:

– Добро пратите свој третман и немојте престати да узимате лекове без савета лекара;

– Избегавајте конзумирање узбудљивих супстанци, алкохола или дрога, који могу изазвати нападе;

– Научите да управљате стресом како бисте ограничили факторе који изазивају или прекинули кризу када она почне (опуштање, јога, спорт, технике медитације, итд.);

– Усвојити здрав начин живота: добра исхрана, редовна физичка активност, миран сан…;

– Пронађите подршку терапеута (психијатра, психолога) и удружења људи који пате од истих анксиозних поремећаја, како би се осећали мање сами и имали користи од релевантних савета.