Плиометријски склекови

Плиометријски склек - вежбе технике:

1. Лезите на под лицем према доле, руке у ширини рамена.
   
2. Устаните, држећи тежину тела на рукама и ногама. Изводећи овај покрет, тело се држи усправно. Лактови би требали бити потпуно испружени. Ово ће бити ваша почетна позиција.
   
3. Доњи део тела до пода савијањем лактова.
   
4. У доњем положају драматично исправите лактове одбијајући се од пода. Покушајте да одгурнете руке од тла.
   
5. Вратите се у почетни положај и поновите вежбу.
   
6. Да бисте повећали потешкоће, испробајте вежбу, правећи пљескање рукама.