Ову причу сам нашао на веб локацији Делициоусли Елла. Аутор сајта је Ела Вудворд, млада девојка из Лондона која је морала да се носи са синдромом постуралне тахикардије. Болест је, како Ела описује, изазвала ужасну слабост, непрестане болове у грудима и стомаку и приморала је да спава 16 сати дневно... Шестомесечно лечење није донело готово никакве резултате, а Ела је одлучила да промени живот преко ноћи, пре свега. променом исхране: одустајање од шећера, млека, прерађене хране у корист целе биљне хране. И ова радикална одлука је донела резултате! Искуство здравог начина живота и посвећено је веб локацији Делициоусли Елла.
У чланку испод, Елла је замолила једног од својих учитеља пилатеса, Лоттие Мурпхи, да прича о томе зашто свако од нас треба редовно да ради пилатес и да да неке савете за почетнике.
И ја сам пре неколико месеци почела да се бавим пилатесом, из више разлога, пре свега зато што чекам друго дете и ове вежбе ми помажу да се изборим са упорним боловима у леђима. После неколико месеци проведених у студију, спреман сам да се сложим са свиме што Лоти има да каже. Читати:
Баш као што хобији у исхрани долазе и одлазе, трендови спортског тренинга долазе и одлазе. Међутим, пилатес, иако је постао популаран у последње време (у поређењу, на пример, са јогом), несумњиво треба да уђе у свачији живот и остане заувек. Јое Пилатес је развио ову технику обуке 1920. године како би рехабилитовао војнике који су се враћали из рата. Џо је једном рекао да је „први услов за срећу здраво тело“. Верујем да је кретање заиста једнако срећи, а из холистичке перспективе, идеално би било да се крећемо на начин који функционише за све наше органе, функционалан је и не изазива бол. Пилатес је савршена врста покрета.
Као инструктору пилатеса, стално ми се постављају иста питања. На пример, шта је заправо пилатес? Да ли морате да будете природно флексибилни да бисте то урадили? Није ли само за циљ да ојача мишиће снаге? Желим да вам кажем шта је пилатес и зашто бисте га заувек требали учинити делом свог живота.
Шта је пилатес? Не постоји дефинитиван одговор на ово питање, јер о пилатесу можете причати бескрајно. Пружа вам све што вам џогирање, јога или тренинг снаге неће дати. У пилатесу ћете морати да се знојите и протресете. Ово је ваш тренинг снаге и тренинг флексибилности у исто време. Не само да побољшава вашу покретљивост и тонус мишића – пилатес помаже у тренирању координације, равнотеже и држања.
То је и својеврсни психолошки тренинг. Лекција захтева интензивну пажњу и концентрацију: потребно је све покрете изводити технички исправно и потпуно контролисати своје тело. Тако пилатес помаже да се ослободите стреса, односно истовремено тренира ум, тело и дух.
Тренинг даје изванредан осећај – а то је корисно за ваш изглед!
Лично, не могу да замислим да не радим пилатес. Научио ме је да правилно дишем, а ово, искрено, може да промени цео мој живот. Олакшава и штити моје зглобове и леђа од било каквог бола. Бол у доњем делу леђа данас постаје епидемија због седентарног начина живота.
Пилатес је важан и са естетске тачке гледишта: помогао ми је да одржим снажну и витку грађу плесача, иако нисам плесала око три године. Ако редовно вежбате пилатес, променићете своје тело! Пилатес ме чини јаким. И та снага се разликује од снаге коју добијате у теретани дизањем тешких тегова. Нећете добити напумпане бицепсе, али ћете моћи да држите планк дуже него што сте икада замишљали. Сваке године губимо одређени проценат мишићне масе, а пилатес је одлична вежба која помаже у одржавању здравља током целог живота.
Пилатес ће учинити ваш живот испуњенијим. Ако сте почетник или чак и ако редовно вежбате, ево неколико савета који ће вам помоћи да тренинг учините још кориснијим.
- Почетни положај. Да бисте извукли максимум из сваке вежбе, побрините се да одвојите време и да се правилно поставите. Полазна позиција је кључни фактор за правилно извођење вежбе. Уверите се да сте правилно поравнати, да правилно дишете стомаком и да се усредсредите на оно што морате да урадите пре почетка сваке нове вежбе.
- Будите стрпљиви. Резултати тренинга пилатеса долазе уз доследан и редован рад.
- Будите потпуно присутни. Покушајте да се фокусирате на оно што желите од сваке вежбе, било да је то јачање одређеног мишића или продужење кичме. Свесност је веома моћна сила.
- Успорите брзину. Пилатес је праћен глатким покретима и не толерише журбе. Брже не значи и теже, понекад што се спорије крећете, теже је извести покрет. Техника пилатеса се првобитно звала контролологија („контрологија“ или проучавање самоконтроле).
- Пронађите најбољег учитеља! Можда ће се ваш идеални учитељ много разликовати од идеалног учитеља вашег најбољег пријатеља. Постоји много различитих стилова и приступа пилатесу, а чак је и глас тренера битан. Требало би да се радујете часу и да можете да осетите инструктора. Посетите различите разреде, упознајте различите наставнике да бисте сазнали ко је прави за вас.