Прекомерни рад је чест узрок болести на Западу. Било психички или физички, то увек значи да је особа прекорачила своје границе, да јој недостаје одмора или да постоји неравнотежа између посла, дневних активности и слободног времена. Баланс између одмора и активности директно утиче на Ки: сваки пут када радимо или се физички напрежемо, конзумирамо Ки, и сваки пут када се одмарамо, ми га допуњавамо. У традиционалној кинеској медицини (ТЦМ), прекомерни рад се углавном сматра узроком ослабљеног Ки-а слезине/панкреаса и есенције бубрега, али могу бити погођени и други органи. Данас су многи случајеви упорног и хроничног умора и недостатка виталности једноставно узроковани недостатком одмора. А најбољи лек за лечење је једноставно… одморити се!

Предуг рад, под стресним условима, увек осећај журбе и жеља да се изведе по сваку цену, неизбежно доводе до исцрпљености Ки-а. Ово прво утиче на Ки слезине/панкреаса који је одговоран за трансформацију и циркулацију стечених есенција, које су саме у основи формирања Ки-ја и крви, суштинских за наше свакодневне потребе. Ако је Ки слезине / панкреаса ослабљен и ми се не одмарамо, мораће да користи виталне – и ограничене – резерве наше пренаталне есенције (погледајте Наследност) да би задовољио наше потребе за Ки. Прекомерни рад током дужег временског периода ће ослабити не само нашу драгоцену пренаталну суштину, већ и Јин бубрега (који су чувар и чувар Есенција).

На Западу, прекомерни рад је најчешћи узрок бубрежне празнине. Једна од функција овог Јина је да храни мозак, па неће бити неуобичајено чути преоптерећене људе како се жале на вртоглавицу, губитак памћења и потешкоће у концентрацији. Јин бубрега такође храни Јин срца од којег зависи смирење Духа. Сходно томе, ако је Јин бубрега слаб, Дух ће се покренути изазивајући несаницу, немир, депресију и анксиозност.

Физички прекомерни рад такође може бити узрок болести. ТЦМ назива „пет замора“ пет физичких фактора који посебно штете супстанци и одређеном органу.

Пет умора

• Насилна употреба очију повређује Крв и Срце.
• Продужени хоризонтални положај боли Ки и плућа.
• Продужени положај седења оштећује мишиће и слезину/панкреас.
• Дуготрајан стојећи положај оштећује кости и бубреге.
• Злоупотреба физичких вежби повређује тетиве и јетру.

У свакодневној стварности, ово се може превести на следећи начин:

• Напрезање очију по цео дан пред екраном компјутера слаби Крв срца и јетре. Пошто меридијан срца иде у очи, а крв из јетре храни очи, људи ће се жалити на општи губитак вида (погоршан мраком) и осећај да имају „муве“ у очима. видно поље.
• Људи који седе по цео дан (често испред свог компјутера) ослабљују свој Ки слезине/панкреаса са разним последицама на виталност и варење.
• Послови који захтевају да увек стојите утичу на бубреге и изазивају осећај слабости или бола у лумбалној регији, јер су бубрези одговорни и за кости и за ову област тела.

Колико год да је разумна количина физичке вежбе корисна, па чак и неопходна за здравље, претерано физичко вежбање исцрпљује Ки. Заиста, редовна физичка вежба стимулише циркулацију Ки-ја и крви и помаже у одржавању флексибилности мишића и тетива. Али када се вежба ради превише интензивно, захтева превише уноса Ки-ја и морамо да користимо наше резерве да бисмо надокнадили, што резултира симптомима умора. Кинези стога фаворизују нежне вежбе као што су Ки Гонг и Таи Ји Куан које промовишу циркулацију енергије без исцрпљивања Ки.