Нервни умор је физичка и психичка исцрпљеност са више узрока. Не треба га занемарити јер може довести до озбиљнијих патологија попут депресије или сагоревања. Како то препознати? Шта може довести до нервног умора? Како то избећи? Рачунамо са Борисом Амиотом, тренером за лични развој. 

Људи који пате од нервног умора показују озбиљан физички умор, сметње у спавању, потешкоће у концентрацији и хиперемотивност. „То се дешава када нисмо слушали и хранили се наше сопствене дугорочне потребе. Нервни умор се дешава када пратимо окружење које нам више не одговара “, објашњава Борис Амиот. Ова психичка исцрпљеност је заправо сигнал упозорења нашег тела и нашег ума да променимо ствари у свом животу. "Нажалост, када нас задеси нервни умор, или још не знамо шта је могло довести до ове ситуације, или се осећамо беспомоћно", подвлачи специјалиста за лични развој. Стога је неопходно да се запитате шта је узроковало овај нервни умор и тако га боље превазишли.

Физички умор је нормално стање које се јавља након значајног физичког напора или добро идентификованог емоционалног стреса. Обично нестаје након једне или више ноћи сна и физичког одмора. Док нервни умор може имати исте симптоме као и физички, може се разликовати по интензитету и трајању. Заиста, нервни умор опстаје упркос добром ноћном сну, временом се смирује и ремети све сфере живота (посао, брачни живот, породични живот итд.). "Што га мање слушамо, то ће се више осећати", инсистира Борис Амиот.

Неколико фактора утиче на нервни умор:

• Проблеми у пару. Када се сметње понављају у пару без правог преиспитивања, то може довести до нервног умора. Понављање проблема у тако важној сфери као пар опасно је за наше ментално здравље.
• Недостатак обзира и захвалности на послу. Потреба да будете препознати на послу доприноси благостању у компанији. Када се та потреба не задовољи и знаци незахвалности колега и претпостављених умноже и трају дуго, ризик од нервног умора је велики.
• Ментално оптерећење. „Ментално оптерећење“ називамо чињеницом да стално размишљамо о послу који нас чека у канцеларији или код куће и унапред планирамо управљање и организацију професионалних или кућних послова, како бисмо задовољили друге (колеге, супружника, децу ...) . Ствара стрес који може довести до психосоматских поремећаја, укључујући нервни умор.

Неопходно је слушати своје физичке и менталне потребе како бисте избегли нервни умор. Како? 'Или шта ?

• Водећи рачуна о свом начину живота. Када наше тело тражи да успоримо, морамо то слушати! Приуштити себи тренутке одмора и опуштања само за себе је неопходно, као и вежбање редовне физичке активности и усвајање добрих навика у исхрани. Бити доброћудан према себи значи пре свега водити рачуна о свом физичком благостању. "Вежбате емпатију према себи учећи да слушате потребе свог тела", указује тренер за лични развој.
• Скенирајући његов живот да бисмо идентификовали оно што нам не одговара. „Преиспитивање свих области вашег живота да бисте видели шта није у складу са нашим тежњама, а да их не осуђујете, омогућава вам да ставите прст на оно што би дугорочно могло довести до нервног умора“, саветује Борис Амиот. Када се идентифицирају напетости и проблеми, питамо се које су наше потребе и покушавамо их потврдити из дана у дан, све док то не постане навика.
• Научећи успоравање. У убрзаном друштву чини се да је тешко успорити. Међутим, неопходно је успорити да бисте живјели пуним плућима и тако процвјетали. „Ми смо у„ радној “лудници која нас спречава да слушамо сопствене потребе. Да бисмо успорили, потребно је удаљити се од свега што нас раздваја од других и од природе, и тако оставити простора за нашу креативност ”, закључује специјалиста за лични развој.