Да бисте опустили врат, нагните главу напред, уназад, десно, лево.
Извијте зглобове, направите неколико ротационих покрета раменима напред-назад. Затегните мишиће стомака неколико секунди, а затим се опустите; поновити неколико пута.
Да бисте истегнули прсни кош, исправите леђа, дубоко удахните и раширите руке, као да желите да загрлите некога.
Испружите ноге испод стола, осетите како се мишићи истежу, ротирајте прсте, радите маказе 8-10 пута. Ако је могуће, шетајте по канцеларији, прво на прстима, а затим на петама. Ово нормализује циркулацију крви у ногама, што је оштећено ако особа седи цео дан.
Искористите сваку прилику да се преселите. Хода уз степенице; ако је могуће, решавајте проблеме са колегама лично, а не телефоном или поштом итд.