Садржај
Општи опис болести
Менопауза је период преласка из репродуктивног стања жене у менопаузу (тренутак од кога се женско менструално крварење зауставља), повезан са смањењем нивоа производње женских хормона у јајницима. У просеку, менопауза траје од 45 до 50 година и састоји се од фаза: пременопауза, перименопауза, постменопауза.
Знаци менопаузе
кашњење менструације; оскудно или обилно менструално крварење; ментална слабост, раздражљивост, страх, несаница, депресија, глад или недостатак апетита (неуропсихични знаци); мигрена, валунзи, блиставе „црне муве“ пред очима, оток, вртоглавица, вазоспазам, оштећена осетљивост, хипертензија, знојење (кардиоваскуларни знаци), поремећаји штитне жлезде и надбубрежних жлезда, умор, промене телесне тежине, осећај хладноће болести зглобова (ендокрини знаци).
Врсте менопаузе:
- 1 Рана менопауза - почетак може бити у доби од 40 година и раније (разлог је наследна предиспозиција, лоше навике, употреба хормоналних контрацептива).
- 2 Вештачка менопауза - настаје као резултат уклањања јајника.
- 3 Патолошка менопауза је отежани ток синдрома менопаузе.
Корисна храна за менопаузу
- производи који садрже калцијум (обрано млеко, кефир, свјежи сир, јогурт, немасни сир, јаја (не више од једног недељно), квасац, бадеми, природни путер или млечни сладолед, смеђе морске алге, соја, зрна сенфа);
- храна са високим садржајем полинезасићених масних киселина (биљно уље, ораси), који смањују триглицериде и холестерол у крви;
- храна са високим садржајем мононезасићених масних киселина и мега-3 масних киселина (скуша, сардине из конзерве, лосос, скуша или пастрмка, ораси), нормализује ниво масти у крви;
- брашно, житарице (тамне житарице - јечам, овсена каша, јечмена каша) и тестенине на пари;
- мекиње (производ са високим садржајем витамина Б и влакана) треба додати у салате, супе, котлете;
- зачински зачини и зачинско биље (за замену соли);
- храна са витаминима и микроелементима (посебно поврће, бобице и воће јарких боја, зачинско биље, шаргарепа, паприка, трешња, рибизла, бели и црвени купус, црвени грејпфрут);
- храна са високим садржајем бора (грожђице, шпароге, брескве, смокве, јагоде и суве шљиве);
- ланено семе или уље које садржи лигнине који могу помоћи у смањењу навала врућине и сувоће вагине;
- храна са високим садржајем магнезијума (индијски орах, зелена салата, алга), која делује седативно, ублажава анксиозност, раздражљивост, бори се против несанице и промена расположења;
- храна са витамином Е (смеђи пиринач, авокадо, зелени грашак, пасуљ, кромпир), смањују отицање дојки и штите срце;
- лук, бели лук повећавају имунитет, снижавају крвни притисак и шећер у крви;
- мале количине слаткиша (бели слез, мармелада, бели слез, природни домаћи слаткиши);
- храна са високим садржајем калијумове соли (банане, суве кајсије, мандарине, поморанџе, шипке, хлеб од смеђег брашна, шкољке), јачају срчани мишић и нервни систем;
- намирнице које јачају имунолошки систем, успоравају старење, поспешују зарастање рана (першун, црна рибизла, киви);
- намирнице које регулишу метаболизам и побољшавају расположење (грожђе, смеђи пиринач, хлеб од квасног теста, морске алге или смеђе брашно, пшенична крупица);
- намирнице које штите сочиво од токсина (шкампи, ракови, ракови, кајсија, диња).
Храну треба кувати у рерни, на пари, у микроталасној рерни или у посебној посуди без масти и уља.
Народни лекови за менопаузу
- тинктура оригана (инсистирати на две кашике биљака у термосу, узимати три пута дневно 30 минута пре оброка), умирује неуролошким поремећајима;
- инфузија жалфије (једну или две кашике биљака прелити са две чаше кључале воде, узимати током дана), нормализује функционисање полних жлезда, смањује знојење;
- инфузија валеријане оффициналис (кашичица сломљеног валеријског корена у чаши кључале воде, остави два сата, узима два пута дневно), смањује ниво крвотока у главу;
- сок од репе (узмите, постепено повећавајући дозу, у почетку можете разблажити куханом водом);
- збирка биља: жалфија, семе копра, валеријана оффициналис, мента, камилица, кукурузна свила, песковито смиље, шипар (сипајте две кашике у емајлирану чинију са чашом кључале воде, поклопите и оставите двадесет минута, а затим двапут по једну чашу дан) ублажава знојење и налете врућине.
Опасна и штетна храна са менопаузом
Требали бисте изузети храну као што су: сол, брза храна, масна и зачињена храна, врло врућа храна, алкохол.
Такође, требало би да ограничите употребу маслаца (1 кашичица дневно), кобасица, кобасица, сланине, кобасица, изнутрица, кафе, слаткиша са вештачким пунилима.
Пажња!
Администрација није одговорна за било какав покушај коришћења пружених информација и не гарантује да вам лично неће наштетити. Материјали се не могу користити за прописивање лечења и постављање дијагнозе. Увек се обратите лекару специјалисту!