Питање које је актуелно у сваком тренутку, које је свима и свакоме занимљиво. Колико често заборављамо да на здравље имунитета утиче не само начин на који се хранимо, већ и наше понашање, начин живота, физичка активност и емоционално стање? Хајде да размотримо сваки од аспеката.
Оно што подиже и расположење и имунитет је свакако смех! Повећава ниво антитела у крви, као и белих крвних зрнаца, који нападају и уништавају бактерије и вирусе. Смех подстиче раст антитела у слузи која се налази у носу и дисајним путевима, улазним тачкама за многе микробе.
Немачка студија је показала да певање активира слезину, повећавајући концентрацију антитела у крви.
Бројне масти су потребне за изградњу ћелија и производњу простагландина, хормонских једињења која помажу у регулисању одговора имуног система на инфекцију, слично начину на који имуни систем реагује са белим крвним зрнцима у борби против „противника“. Одлучите се за незасићене биљне масти. Избегавајте транс масти, као и хидрогенизоване и делимично хидрогенизоване масти! Често се додају рафинираној храни и печеним производима, могу да ометају имуни систем.
Само 10 кашичица шећера инхибира способност белих крвних зрнаца да разоружају и убију бактерије. Бирајте природне заслађиваче у умереним количинама, укључујући стевију, мед, јаворов сируп, јерусалимску артичоку и агавин сируп.
Ретка гљива, на истоку је цењена више од 2000 година. Стручњаци потврђују способност гљивице да стимулише производњу Т-ћелија. Реисхи гљива промовише нормалан сан и смањује стрес сузбијањем производње хормона адреналина.
Витамин Ц, присутан у наранџама, лимуну, лимуну, грејпфруту, стимулише активност фагоцита (ћелија које гутају и варе бактерије) у крви. Тело не може да складишти овај витамин, па га морате свакодневно уносити.
Витамин Д је супер допуна за имуни систем, а излагање сунцу је најприроднији начин за јачање имунитета. Запамтите: све је неопходно умерено. 15-20 минута излагања сунцу је довољно да добијете праву дозу овог витамина.
Мед је антиоксиданс који делује као природни појачивач имунитета. Ђумбир је такође снажан антиоксиданс са антивирусним својствима који је ефикасан код стомачних тегоба. Лимунов сок је богат витамином Ц, спречава прехладе. Коначно, куркумин такође регулише имуни систем.
На све горе наведене тачке морате додати и. Нема потребе да проводите сате у теретани радећи до зноја. Ово није нешто што ће користити здрављу. Мање стреса је боље, али редовно. Спавање: дајте телу неопходан одмор у виду сна најмање 7 сати дневно. Препоручено време прекида је 22:00-23:00.