Садржај
Понекад желите да се искључите из ужурбаности свог дома и посветите време само себи, али вољене особе захтевају сталну пажњу. Зашто се то дешава и како издвојити лично време без задирања у интересе једних других, каже специјалиста кинеске медицине Ана Владимирова.
Да бисте се срели са пријатељима, отишли на час плеса или само изашли сами, да ли треба да нађете добар разлог или да издржите тако тужне погледе да бисте радије остали код куће? „Они желе да сво своје слободно време буде са мном“, чини се, шта би могло бити боље? Људи које волите требају вас! Али сваком од нас је потребан лични простор и мало времена за себе.
Предајем женске таоистичке праксе. Девојке се радују новим семинарима. Али често код куће реагују са неодобравањем на свој хоби: „Било би боље да останеш са нама…“ Тешко је донети одлуку: с једне стране занимљиве активности, с друге, породица којој сте потребни. I began to look for the cause of this imbalance: for classes, you need only 2-3 hours in the evening. The rest of the day the mother is at home (but they miss and do not let even those who spend the whole day in the family), tomorrow — also with you. And the day after tomorrow. Empirically, we found the «root of evil.» The situation in which the whole family is so zealous about maternal affairs signals that the family misses her. They lack her attention, tenderness, energy.
Рећи ћу вам о узроцима ове енергетске кризе и како је отклонити. Може ли ово бити и ваша ситуација?
Узроци енергетске кризе
Недостатак енергије
We all live in a state of «energy crisis»: food quality, ecology, lack of sleep, not to mention stress. During the holidays, when strength arrives, we want to play with the child, and the relationship with the husband becomes brighter. If there is no strength, then no matter How long time a woman spends with her family, she will not be enough for them — because she is not able to share warmth and joy. And the family will wait and ask: give the one with which it is interesting. And mothers, in order to gain strength, should go for a massage or do yoga — but you can’t, because the family does not let you. Vicious circle!
непотпуна пажња
This is the second common cause, which is largely related to the first. A child (and a husband) needs quality time together — it is characterized by undivided, bright, interested attention that you give to him.
Мајка и дете проводе цео дан заједно, али свако гледа своја посла и до пуног контакта не долази.
У неким породицама ситуација је следећа: све снаге се троше на кување, шетњу (дете хода, мама решава ствари телефоном), чишћење, симултану сесију провере часова и гледање поште. Пажња је подељена на неколико задатака одједном: чини се да мајка и дете проводе цео дан заједно, али свако је заузет својим послом и нема пуноправног контакта. А ако је дете цео дан лишено мајчинске пажње, а до вечери му је одузета последња, има разлога за узнемиравање: надао се да ће време проводити само са њом.
Ова ситуација је повезана са првом: пажња је распршена на неколико ствари (што се мора урадити док има времена) на позадини истог тоталног недостатка снаге. Плус наша зависност од паметних телефона.
Resenje
Шта учинити да би нас породица радо пустила увече / поподне / ујутру и била срећна да се нађемо након бављења спортом или сусрета са пријатељима?
1. Акумулирајте енергију
У оквиру женских таоистичких пракси постоје многе вежбе које имају за циљ акумулацију виталности и враћање енергетског тонуса. Најлакше је почети са лаком троминутном медитацијом. Чим се ум смири, пажња се доводи у тело и дисање се регулише, уобичајена напетост се повлачи, а силе које су га држале се ослобађају.
Седите усправно, леђа равна, доњи део леђа и стомак опуштени. Можете седети на јастуцима или на столици. Ставите руку на доњи део стомака и удахните као да удишете испод длана. Имајте на уму: дијафрагма је опуштена, дах тече лако и глатко. Немојте убрзавати или успоравати дах, пустите га да тече у природном ритму.
Реците себи: Ово радим да бих добио енергију да поделим са својим вољенима.
Бројите своје удисаје; нежно али сигурно концентриши се на сваку која тече испод длана. Почните да вежбате од три минута: пре него што седнете, подесите аларм на 3 минута and as soon as he gives the signal, stop. Even if you want to continue. Leave this «hunger» for tomorrow, because the secret of successful meditation is not in its duration, but in regularity. After a week, you can increase the duration by 1 minute. Then — one more.
Према најновијим научним истраживањима, да бисте подмладили мозак, добили додатну енергију и уравнотежили емоције, потребно је медитирати 12 минута дневно. Почните са три и напредујте до тог броја.
2. Посветите своје вежбе породици
There is one catch: if our relatives miss us, then daily meditation can also become a stumbling block. So when you sit down to meditate or go to a sport or start a new business, say to yourself: I am doing this to get energy to share with my loved ones. Thus, we dedicate our studies to them. And — I don’t know how or why — but it works! Of course, loved ones will not know what we say to ourselves — but at some level this dedication is felt. And believe me, it will become easier for you to allocate personal time.
3. Проведите квалитетно време са својом породицом
Remember, loved ones are more important than 20 minutes only with us (without a phone, TV) than three hours of walking in the park, where everyone is on their own. Set aside 20 minutes a day for playing with your child — not checking the lessons, watching a cartoon collectively, but for an interesting, exciting joint activity. And believe me, your relationship will change radically!
In Western mythology, there is the idea of energy vampires — people who are able to take away our strength in order to feed ourselves. I propose to strike this idea out of my head as untenable. The one who shares his strength, warmth, joy, love cannot be robbed: he gives to his loved ones, and they answer a hundredfold. In response to sincere love, we receive even more energy.