Италијанска „богиња лепоте“, како често називају Монику Белучи, ретко се виђа на траци за трчање: „Немогуће је ићи у теретану са мојим начином живота. Устајете у 5 ујутро да бисте почели да радите у теретани у 6? Није вредело! Уместо напорног вежбања, често носим црно. Много је згодније и забавније “, признаје глумица.
Што се тиче њене љубави према храни, она је права Италијанка: једе све, а највише цени италијанску кухињу. Омиљено јело је тестенина са пармезаном.
Али Моника има посебну исхрану која јој помаже да остане у форми. Исхрана више не зависи од врсте хране, већ од величине порције и дијета је дизајнирана за 7 дана… У ствари, ово чак и није дијета, већ варијација на тему „Мораш мање јести“. Овај план оброка вам омогућава да једете шта год желите, под условом да контролишете количину хране.
Моникин мени је савршен за оне који имају мало слободног времена, јер не морате тражити посебне производе и припремати сложена јела.
Шта можете да очекујете?
Не очекујте брзе и импресивне резултате. Али, придржавајући се с времена на време таквог плана оброка, лако можете изгубити 2-3 килограма и осећаћете се опуштено.
Прозодија
Овај план оброка је добар јер садржи довољну количину воћа и поврћа богатог витаминима, минералима и влакнима. Дијета помаже у нормализацији црева, чисти тело од токсина и регулише метаболичке процесе. Јеловник је прилично разноврстан и неће вам досадити. А припрема свих јела је елементарна.
Против
Недостатак ове дијете је у томе што има веома мало протеина. Поред тога, велика количина биљне хране активира процес ферментације, што може довести до поремећаја у дигестивном систему. Због тога је боље пратити такву дијету не више од 7 дана. Дуги интервали између оброка могу изазвати осећај глади. Да бисте га се решили, препоручује се да попијете чашу топле воде сваки пут када осетите глад.
Седмодневни мени за исхрану Монике Белучи.
ДАН КСНУМКС:
Доручак: 150 мл природног незаслађеног јогурта са комадићима јабуке.
Ручак: 200 г куване говедине, 200 г зелене салате са 1 тсп. маслиново уље, кришка кукурузног хлеба.
Вечера: шоља свежих бобица, 150 г куваног пиринча са кашиком маслиновог уља и 50 г младог сира, 150 г салате од поврћа, било које воће.
Дан КСНУМКС:
Доручак: шоља кафе без шећера, тост и кашика џема од бобица или воћа.
Вечера: омлет од 3 јајета, 2 мале куване тиквице, целе кришке целог хлеба.
Вечера: 150 г куваног немасног меса, салата.
ДАН КСНУМКС:
Доручак: зелени чај (са лимуном), тост са медом, грејпфрут.
Ручак: 200 г куваног или печеног кромпира са першуном или зачинима, 100 г немасног сира.
Вечера: 170 г шпагета са маслиновим уљем и парадајзом, било које воће.
ДАН КСНУМКС:
Доручак: природни незаслађени и немасни јогурт са 2 кашичице меда, 40 г сира.
Ручак: 100 г куваног пиринча, 100 г куваних тиквица, 100 г куване говедине.
Вечера: шоља било ког воћа, 200 г куване рибе, салата од поврћа са маслиновим уљем, порција хлеба, било које воће.
ДАН КСНУМКС:
Доручак: чаша свеже цеђеног сока, два слана крекера.
Ручак: 100 г шпагета, свежа зелена салата са маслиновим уљем, поморанџом или грожђем.
Вечера: 250 г салате од поврћа са куваним пасуљем, било које воће.
Преостала два дана поновите било шта од горе наведеног.
Уопштено говорећи, Моникин план исхране није панацеја и далеко је од идеалног, али даје извесну слободу избора и добре резултате (Белучи је живописан пример овога). Сасвим је могуће покушати, сигурно неће бити горе.