Садржај
Метода Траци Андерсон за почетнике је видео снимак чувеног америчког тренера, специјално дизајниран за неискусне људе у фитнесу. Квалитет вежби за цело тело помоћи ће вам да смршате и промените облик.
Опис програма Траци Андерсон Метода за почетнике
Метода Трејси Андерсон позната је по својој ефикасности: користите је да трансформишете своје људе широм света. У реду да прилагоди своју познату технику за почетнике, тренер је одлучио да објави уводни курс: Метода за почетнике. За разлику од осталих програма, Траци детаљно објашњава технике и изводи их полако, тако да можете тачно поновити предложени покрет. Због тога се тренинг одржава у сталној напетости: увек морате да контролишете правилно извођење вежби.
Комплекс се састоји од два тренинга од 30 минута, изменићете их да бисте постигли брзе резултате:
- Тренинг 1. Укључује вежбе за тонирање за развој мишића и аеробне вежбе на основу плесних лигамената.
- Тренинг 2. Други тренинг је сложена скулпториус вежба за исправљање проблематичних подручја и створити лепе форме.
За вежбе ће вам требати бучице (1 кг), тегови за столице и зглобове и зглобови. Можете и без тегова, поготово ако тек почињете да се бавите фитнесом. Пратите програм Метода за почетнике минимум током месеца, а затим може да пређе на напредније вежбе од Траци Андерсон. На пример, испробајте комплексну „Метаморфозу“, која предлаже индивидуални рад на телу у зависности од ваших генетских карактеристика.
Предности и недостаци програма
Предности:
1. Програм је дизајниран за почетнике: Траци Андерсон детаљно објашњава вежбе, а све вежбе су спорим темпом, тако да се можете прилагодити методологији тренера.
2. У овој сложеној пажњи на руке, бутине, задњицу и прешу. Ниједно проблематично подручје није остало без надзора.
3. Метода Траци Андерсон за почетнике укључује рад на стабилизацији мишића тела. Можете да смршате и побољшате квалитет тела, чинећи га крхким и звучним без ефекта пумпаних мишића.
4. Трејси користи тегове за ноге и руке, који повећавају пулс и повећавају утрошак калорија током тренинга.
5. Програм је готово без хмеља, па је и такав сигурно за људе са слабим зглобовима колена.
6. Комплекс се састоји од два комплементарна тренинга која можете да наизменично мењате или чак изводите заједно.
Против:
1. Требаће вам додатна опрема: тегови за зглобове и зглобове. Ако желите, можете и без њих.
2. Траци Андерсон укључује употребу нестандардне вежбе и лигаменти. Ако сте љубитељ традиционалне кондиције, испробајте најбољи програм Јиллиан Мицхаелс за почетнике.
Метода Траци Андерсон не само за почетнике помаже вам да изгубите тежинуали такође вас тера да волите спорт. Нежно и неупадљиво Траци ће обучавати чак и оне који су веома удаљени од хотела.
Такође погледајте: Вежбање Траци Андерсон - одакле почети?