Размишљате о кондицији код куће? Покушати тренинг Боб Харпер за почетнике - Кардио максималан губитак тежине. Ово је одличан начин сагоревања масти, стезања мишића и решавања проблематичних подручја.
Опис програма Боб Харпер за почетнике
Program Кардио Макс тежина Губитак председава Боб Харпер и такмичари на највећем губитничком маратону. Са овим квалитетом интервалног тренинга бићете у могућности да бисте у врло кратком времену створили дотјерану и витку фигуру. Комплекс се састоји од вежби сагоревања и тонирања масти које ће вам помоћи да смањите стомак, затегнете кукове и ојачате глутеус.
Најбољи тренинг за почетнике или одакле почети да се бавим фитнесом?
Програм Боб Харпер за почетнике састоји се од следећих сегмената:
- Загревање: загрејте тело и припремите га за интензиван стрес.
- 1 сегмент (25 минута): изводите аеробне и функционалне вежбе за почетнике којима ћете променити тело.
- Сегмент 2 (10 минута): појачајте губитак килограма интервалним кардио вежбама.
- Сегмент 3 (10 минута): у рад укључите још више мишића и почните да градите терен тела.
- Хитцх: мирно дисање и опустите мишиће након тренинга.
За почетак можете да вежбате 25 минута дневно, постепено прилагођавајући тело оптерећењу. Затим можете додати сегменте од 10 минута и повећати трајање запослења. Ако још увек нисте у стању да поновите за вежбање изазовне верзије вежби, онда правите модификације светлости. Са сваком новом вежбом ваша издржљивост ће се побољшати и повећаћете интензитет вежбања.
За часове ће вам требати простирка и лагане бучице. Почетници могу са бучицама од 1 кг, али тежину бучица треба повећати на 2-3 кг. обучавати требате у патикама, јер скокови дају велики стрес зглобовима.
Предности и недостаци програма
Предности:
1. Програм нуди свеобухватно оптерећење на телу. Сагорећете калорије интензивним кардио вежбама, а мишиће затезати вежбама снаге.
2. Тренинг Боб Харпер је савршено погодно за почетнике и оне који су имали дугу паузу у теретани. Поред тога, показује лакше модификације вежби за почетнике.
3. Моћи ћете сагоревати масноће на проблематичним местима и побољшати руке, стомак, задњицу и бутине. Тренер користи вежбе које вас приморавају да истовремено радите на неколико мишићних група.
4. Видео тренинг је веома мотивациони. Док је Боб радио програм, његов тим са ТВ емисије је највећи маратон губитника. Фитнес може апсолутно свако!
5. Програм је подељен на интервални темпо, наизменичног интензитета који ће вам помоћи да ефикасно вежбате.
6. За тренинг су вам потребне само бучице и простирка на поду.
7. У зависности од ваших могућности можете да пређете од 25 до 60 минута дневно.
Против:
1. Тренинг Боб Харпер за почетнике укључује напоран рад током 60 минута. Разред, иако ефикасан, али врло исцрпљујући.
2. Будите пажљиви на коленима, скокови и чучњеви могу проузроковати бол након тренинга.
Тренинг Боб Харпер за почетнике помоћи ће вам да смршате, побољшате форму и волите спорт. Нема компромиса, време је да одмах почнем да се бавим својом фигуром!
Такође погледајте: Преглед свих тренинга Боб Харпер.