Садржај
Ко од нас ујутру није искусио осећај исцрпљености и летаргије? Понекад ни најјача кафа није у стању да га се ослободи. У овом случају, производи за енергију и ведрину могу вам помоћи да дођете себи. Шта тачно, прочитајте у нашој рецензији.
Споро гориво
Међу бескрајним предностима овсене каше је способност да се енергизира. Његов главни извор су спори угљени хидрати и влакна. Пошто се апсорбују веома споро, дуго задржавају осећај ситости и налет снаге. Поред тога, херкулес је богат витамином Б1, без којих се замор брже јавља. Да би остало у доброј форми, телу је потребно само 150 г овсених пахуљица дневно.
Милк Повер
Која храна даје енергију телу рано ујутру? Ферментисани млечни производи, а пре свега природни јогурт без пунила. Његова главна предност су бифидобактерије, које негују имуни систем и доводе варење у радно стање. Висококвалитетан производ је богат протеинима и лактозом, који нам дају снагу. Шоља јогурта са шаком свежих бобица или меда биће довољна.
Клице ведрине
И дијететичари и вегетаријанци ће потврдити да је проклијала пшеница генератор енергије. То је због витамина Е и Б, као и магнезијума, калцијума и гвожђа. Поред тога, активне супстанце клице стимулишу мозак и нервни систем. Овај ефекат можете осетити тако што ћете у омиљене салате, житарице или свјежи сир додати шаку проклијалог зрна.
Енергија у љусци
Јаје у било којој кулинарској варијанти је одличан производ који даје енергију и ведрину. Садржи огромне резерве протеина, органских киселина и широк спектар витамина и минерала. Захваљујући њима, тело се лакше носи са тешким физичким и менталним стресом, брже обнавља снагу. Пар куваних јаја за свакодневну исхрану ће вас лако уверити у то.
Запаљиви пасуљ
Јела од пасуља, грашка, сочива и било ког другог пасуља носе снажан енергетски набој. Обезбеђују га биљни протеини садржани у њима, дуги угљени хидрати и витаминско-минерални комплекс. А влакна помажу да се ово обиље у потпуности апсорбује. Доказано је да је порција каше од сочива или супе од грашка најбољи лек за поспаност и апатију.
Неукротиви купус
Које намирнице дају снагу, поред наведених? Поврће у свој својој разноликости. У том смислу, нема равне карфиолу. Комбинација витамина Б1, Б2, Ц, ПП, фосфор и гвожђе помажу у савладавању умора, раздражљивости и набијају добро расположење. Припремите прилоге од карфиола, пире супе и салате да увек останете у ведром расположењу.
Спанаћ свемогући
Упркос чињеници да је спанаћ само зелена биљка, он садржи импресивне енергетске ресурсе. Комбинација витамина Ц и гвожђа неће оставити ни трага умора, а истовремено значајно повећати перформансе. Важно је напоменути да спанаћ задржава ово драгоцено својство током било каквог топлотног третмана. У свежем облику, свако јело ће учинити здравијим и укуснијим.
Батерија од ораха
Орашасти плодови се сматрају дивним производом који даје ведрину. То је извор енергије са резервама протеина, омега-3 масних киселина, витамина и минерала. Овај коктел стимулише мозак и пуни цело тело енергијом. Само немојте се заносити орасима, посебно пред спавање. Ограничите се на 20-30 г бадема или лешника ујутру.
Моћ тропских крајева
Међу воћем, непревазиђени енергетски шампион је банана. Због велике количине брзих угљених хидрата и влакана, тренутно гаси глад, пунећи ведрину. Није случајно што спортисти толико воле банане. Савршено ублажавају умор и враћају снагу након тренинга. Такође је корисно за менталне раднике да једу 1-2 банане дневно.
Берри реактор
Врло брзо ће се на нашим трпезама појавити шарено бобичасто обиље. А ово је још један извор снаге. Било које бобице су испуњене антиоксидансима који штите ћелије тела од уништења и благотворно утичу на мозак. Као резултат тога, осећамо се весело и весело. Да бисте то урадили, потребно је да једете 200-300 г бобица дневно. Не заборавите на воћне напитке и витаминске смутије.
Цхоцолате Инспиратион
Заслађивачи ће са задовољством сазнати да је горка чоколада међу корисним енергетским производима. Наравно, јер га праве од какао зрна, која може да напуни ведрином за цео дан. На напоран рад мотивише и хормон среће ендорфин, који се производи на најактивнији начин. Међутим, немојте јести чоколадице - ограничите се на 30-40 г дневно.
Цитрус Схаке-уп
Наранџе су спас за оне који су стално у полусну. Чак и удишући њихов мирис, чини се да удишемо саму ведрину. А свеже цеђени сок ових цитруса чини чуда. Све захваљујући аскорбинској киселини, која може да узбурка и најнепоправљивије беспосличаре. Чаша сока од поморанџе у комбинацији са порцијом муслија даће вам енергију до ручка.
Укључите ове природне енергије у породични мени. Са њима ће постати мало лакше носити се са дневном рутином. А ако имате брендиране рецепте за превазилажење умора и расположење, реците нам о њима у коментарима.