Садржај
О исхрани Ништа екстра
Као што сам открио, вишак килограма који имамо је другачије природе. Постоји масноћа која се акумулира услед тровања организма – односно због оних токсина који настају као последица неповољне екологије, алкохола, хране са конзервансима и бојама, стреса. Дијета „Ништа екстра“ се бори само са килограмима овог порекла.
Друго, постоје килограми, чији је кривац прекомерна потрошња рафинисаних производа: такође ћемо их смањити и укротити. Треће, постоји слој масти који нас штити од хладноће: то је ван наше контроле, и то с правом. И четврто, постоје форме које нас чине привлачнима и секси: морамо их сачувати по сваку цену!
Дијета „Ништа додатно“ омогућава не само да се одвојите од непотребних килограма, већ и да дуго задржите постигнути ефекат. Њена тајна није само у равнотежи здраве хране (што је, међутим, довољно да се избегне осећај глади), већ и у употреби зачина који сагоревају масти, побољшавају метаболизам и носе са шљаком у телу.
На крају три недеље завршава се 1. фаза дијете – брзо сагоревање масти и уклањање токсина, а почиње 2. и 3.: преостали токсини се „чисте“ и губитак тежине се наставља, али спорије. Ипак, ово нас чека следеће, 2019. године.
Јеловник за прву недељу тронедељног програма од 10
Пре доручка
Млеко са куркумом.
Загрејте 1 шољу обраног млека, додајте 1/2 кашичице. куркума и 1/2 кашичице. душо. Сипајте у термос и оставите да се кува 30 минута. Попијте пола чаше ујутру након мућкања.
доручак
- Чај или кафа без шећера;
- Парче куване говедине или природне шунке са мало масти;
- Природни јогурт са ниским садржајем масти (или 1 чаша кефира са ниским садржајем масти) са 2 тбсп. л. овсених мекиња. ;
- Свеже поврће по избору: краставац, парадајз, ротквица, корен целера, листови цикорије…
Вечера
- Зелена салата (било која) са клицама парадајза и пшенице (укупно 200 г) + десертна кашика маслиновог (или ланеног, или сусамовог) уља са капљицом винског сирћета;
- Парена риба (100 г) са лимуном + тиквице (100 г), пржена у 1 тсп. биљно уље са прстохватом млевеног коријандера;
- Свјежи сир са ниским садржајем масти (50 г) са капљицом меда.
Снацк
- Чај од ђумбира са медом или 100 г сира без масти.
Вечера
- Јаје "у врећици";
- Салата са парадајзом, црном ротквом (или даиконом), кореном целера и копра (укупно 200 г) + 1 десертна кашика било ког прелива од кикирикија и кап лимуновог сока;
- 1 незаслађени јогурт са ниским садржајем масти
- Чај са каранфилићем и звездастим анисом. 1 кашичица црног чаја, ½ кашичице. каранфилић и 1 звезда аниса. Чај и зачине прелити са 250 мл кључале воде и оставити да одстоји 5 минута.
Пре преласка на дијету „Ништа више“, обавезно се консултујте са својим лекаром!