Садржај
Да бисте убрзали процес губитка тежине, додајте у мени за дијету сок од лимуна за уклањање токсина и цимет за контролу нивоа шећера у крви и осећај ситости. И репа са црним бибером, који засићује и убрзава метаболизам при ниском садржају калорија. Али три „кита“ у исхрани остају непромењена: млеко са куркумом и овсеним мекињама ујутру, чај са зачинима увече.
Мени за другу недељу тронедељног програма
Пре доручка
Млеко са куркумом.
доручак
- Чај од камилице или нане са 1 тбсп. л. лимунов сок, ½ кашичице. меда и ½ кашичице. млевени цимет (као опција: пиће од цикорије, инстант или млевено, уместо чаја);
- Парче куване говедине или природне шунке са мало масти;
- Природни јогурт са ниским садржајем масти (или 1 чаша немасног кефира) са 1 кашиком. цимет и 2 кашике. л. овсених мекиња.
- Свеже воће на избор: јабука, крушка, наранџа.
Вечера
- Зелена салата (било која врста) са 1 парадајзом (укупно 200 г) + 1 кашичица. сецкани ораси + десертна кашика маслиновог (или ланеног или сусамовог) уља са капљицом винског сирћета;
- Пржено са 1 тсп. биљно уље (100 г) са лимуновим соком + 1 средње кувана цвекла са ½ кашичице. млевени црни бибер;
- Немасни скут (50 г) са ½ тсп. млевени цимет.
Вечера
- Салата са сировом репом и јајима;
- Безмасни незаслађени јогурт са ½ кашичице. цимет;
- Чај са каранфилићем, звездастим анисом и соком од лимуна. …
Чај са зачинима и лимуновим соком:
- 1 кашичица црног чаја
- ½ кашичица каранфилића и аниса са 1 звездицом
- 1 сати. Л. лимунов сок
- ½ не. л. меда
Чај и зачине прелијте 250 мл кључале воде и оставите да се кува 5 минута. Додајте лимунов сок и мед.
Салата са сировом репом, јајетом, руколом и јабуком за 2 порције
Ова салата је богата минералима, богата гвожђем, магнезијумом, калијумом и витамином Ц. Захваљујући посебној комбинацији елемената у траговима и чињеници да се сви биљни састојци користе сирови и потребна им је енергија за варење, ради на сагоревању калорија два сата . По жељи, рукола се може заменити једнаком количином зелене салате.
- 1 свежа репа
- КСНУМКС јабука
- 2 велике гомиле руколе
- 1 Арт. л. ораси
- 1 сочна шаргарепа (мала)
- КСНУМКС јаје
За пуњење:
- 1 тбсп. л. екстра дјевичанско маслиново уље
- 1 кашичица свеже исцеђеног лимуновог сока
- морска со (прстохват)
- свеже млевени црни бибер (прстохват)
Скувајте меко кувано јаје, исечено на кругове. Репу или млевите репу и шаргарепу у блендеру, јабуку ситно исецкајте, орах исецкајте и листове руколе лагано натргајте. Исциједите лимунов сок у малу посуду, додајте маслиново уље, сол и папар, добро промијешајте. Помешајте поврће, руколу, орахе и јаја у чинији за салату и додајте им прелив.
Пре преласка на дијету „Ништа више“, обавезно се консултујте са својим лекаром!