Садржај
Последња недеља ће моћи да доврши ваше нове здраве навике – за сирово поврће, за храну са ниским гликемијским индексом, за немасне протеине, биљна уља и зачине који сагоревају масти.
Јеловник за последњу недељу тронедељног програма
Пре доручка
Млеко са куркумом.
доручак
- Чај од камилице или нане са 1 тбсп. л. лимунов сок, ½ кашичице. мед и ½ кашичице. млевени цимет (чај се може заменити пићем од цикорије, инстант или млевеног, са истим адитивима). ;
- 2 кришке било ког тврдог сира (или 50 г свјежег сира) са џемом или конзервама;
- Природни јогурт са ниским садржајем масти (или 1 чаша кефира са ниским садржајем масти) са 2 тбсп. л. овсених мекиња.
- ;
- Избор сировог поврћа: краставац, парадајз, ротквица, корен целера, листови цикорије…
Вечера
- Зелена салата (било која врста) са 1 парадајзом (укупно 200 г) + 1 тсп. сецкани ораси + 1 тсп. маслиново (или ланено, или сусамово) уље са капљицом лимуновог сока;
- Пилећа прса (100 г), динстана у води са 1 тсп. биљно уље и 1 тсп. млевеног коријандера;
- 1 средње кувана цвекла са ½ кашичице млевеног црног бибера;
- Немасни скут (50 г) са ½ тсп. млевени цимет.
Снацк
Чај од ђумбира са лимуном и медом.
Вечера
- Салата од стабљика целера, парадајза, куване цвекле (укупно 100 г) и 1 јаје „у кесици“ + 1 десертна кашика маслиновог уља, 1 кашичица. лимунов сок и кап сенфа;
- Свјежи сир (50 г) + 1 десертна кашика јогурта, кефира или ферментисаног печеног млека + 1 тсп. млевени цимет и 1 тсп. душо;
- Чај са каранфилићем и звездастим анисом. …
Чај са каранфилићем и звездастим анисом
- 1 кашичица црног чаја
- ½ кашичице каранфила
- Значка са 1 звездицом
Чај и зачине прелијте са 250 мл кључале воде и пустите да се кува 5 минута.
Пре преласка на дијету „Ништа више“, обавезно се консултујте са својим лекаром!