Садржај
I tako smo ostali sami kod kuće sa frižiderom! A ovo je još uvek iskušenje! Naročito sada, kada je nivo stresa povećan, a počastiti se nečim ukusnim nije samo efekat sitosti, već se odnosi i na način samoumirivanja.
Međutim, pre ili kasnije, karantin će se završiti, a višak kilograma će ostati. A moraćete da ga se rešite pojačanim fizičkim treninzima, dijetama, ograničenjima – generalno, za sve što sada obučete, ionako ćete morati da platite. Pa možda ne bi trebalo toliko često da otvarate frižider? Mnogo je bolje pridržavati se pravila koja neće dozvoliti da struk raste u širinu.
Једите влакна
Vlakna daju osećaj sitosti, dok ne preopterećuju stomak i creva, pomažu u uklanjanju toksina iz tela. Sa dovoljno vlakana u ishrani, nećete osetiti nelagodnost kao što su grčevi i nadimanje. U isto vreme, njegova prekomerna upotreba – ogromna količina salata od povrća ili voća – će delovati obrnuto.
Jedite proteine
Proteini su osnova za izgradnju mišića. A mišići, zauzvrat, daju našem telu željeni oblik. Protein se brzo i dugo zasićuje, što znači da gotovo da neće biti mesta za deserte. Potražite nemasno meso i ribu, morske plodove, grickalice od jaja i salate sa orasima ili mahunarkama.
Nemojte se zanositi alkoholom
Ne samo da je alkohol visokokalorični izvor, već i čini da jedete mnogo češće. Što više alkohola, to je manja kontrola nad apsorpcijom grickalica. Gazirana alkoholna pića mogu izazvati nadimanje i probavne smetnje. Alkohol usporava vaš metabolizam.
Пити доста воде
Voda ubrzava metabolizam, poboljšava varenje, oslobađajući telo od dehidracije. Zahvaljujući vodi, uvek ćete izgledati mlađe i okrepljenije. Pijte najmanje 8 čaša dnevno čiste, negazirane vode, sa povećanjem slane hrane i alkohola, trebalo bi da se poveća i količina vode koju pijete.
Jedite malo i polako
Podelite svoju porciju na nekoliko obroka i što je najvažnije jedite veoma polako, uživajući u svakom zalogaju jela. Sporo jedenje sprečava apsorpciju viška vazduha, što može izazvati gastrointestinalne nelagodnosti. I nemojte jesti ispred televizora – tako ćete verovatno izgubiti kontrolu nad količinom hrane koju jedete.
Воз
- фацебоок
- Пинтерест,
- У контакту са
Vežbanje kod kuće će vam pomoći da se što pre rešite hrane i pića. Fizička aktivnost ubrzava metabolizam, okrepljuje i održava vaše telo u dobroj formi.