Подизање тегова једном руком

Подизање тегова једном руком - вежбе технике:

1. Ставите котлић испред себе. Благо савијте колена, померите карлицу назад. Нагните се напред, савијајући се у струку. Ово ће бити ваша почетна позиција.
2. Ухватите кеттлебелл за дршку и повуците је горе до њеног стомака, доводећи унутрашње раме и савијајући лакат. Држите леђа усправно.
3. Спустите бучицу доле и поновите.