Подизање бучица једном руком у правцу

Подизање бучица једном руком у правцу технике вежбе:

1. Изаберите бучицу одговарајуће тежине за вас и узмите је у руке. Слободна рука мора да се ослони на нешто стабилно, како би тело обезбедило равнотежу током вежбања.
2. Усправно стајати.
3. Држећи тело равно, издахните, полако подигните бучицу у страну. Рука је благо савијена у лакту. Држите бучицу у горњој позицији 1-2 секунде.
4. На удах полако спустите бучицу.
5. Вежбу изводите другом руком.

Видео вежба: