- Мишићна група: рамена
- Врста вежбе: Изолација
- Врста вежбе: Снага
- Опрема: Бучице
- Ниво тежине: Почетник
Подизање бучица испред себе - вежбе технике:
- Узмите бучице у руке, станите равно са стопалима у ширини рамена.
- На издах полако подигните бучице мало изнад нивоа рамена. Руке треба лагано савити у лактовима.
- Када вежбате, покушајте да не користите мишиће леђа. Држите леђа усправно.
- Радите ову вежбу без трзаја и наглих покрета.
- Полако спустите бучице у почетни положај.
Видео вежба:
вежбе рамена вежбе са бучицама
- Мишићна група: рамена
- Врста вежбе: Изолација
- Врста вежбе: Снага
- Опрема: Бучице
- Ниво тежине: Почетник