Садржај
Уз кардио тренинг од Цинди Вхитмарсх , Ви моћи ћете да смршате и ослободите се вишка масти. Интервални тренинг високог интензитета познатог америчког тренера побољшаће ваше тело и убрзати метаболизам.
Опис програма Цинди Вхитмарсх: Мање је више кардио
Као што је познато, за ефикасан губитак тежине морате се бавити редовним аеробним вежбама. Синди се развила интензивни тренинг за сагоревање масти — Мање је више кардио тренинга. Заснован је на популарним кардио вежбама које се изводе у интервалном темпу. Кроз овај програм можете смањити тежину, смањити запремину тела и побољшати контуре своје фигуре.
Аеробни комплекс траје 30 минута. Тренер користи вежбе из кик бокса, плиометријских скокова, трчања у месту. Сесија тече без заустављања и прекида, а интервалноде се постиже наизменично интензивнијим и мање интензивним вежбањем. Обука се може поделити у 3 сегмента. Сваки сегмент укључује неколико кардио вежби које се смењују једна са другом.
За кардио тренинг са Цинди Вхитмарсх, није вам потребна никаква додатна опрема. Неки покрети ће бити прилично трауматични, па се обавезно укључите у тенисице. Програм је погодан за средњи и напредни ниво. Овај комплекс се може назвати припремним за чувене екстремне вежбе са Јиллиан Мицхаелс: убрзајте метаболизам. Дужи је (45 минута), али је приступ у овим програмима сличан.
Цинди нуди много часова за јачање мишића и проучавање проблематичних подручја: на пример, Беаути 10 минутес, или Тотал Боди Сцулпт. Поред савршеног вежбања Мање је више кардио: наизменичне функционалне и аеробне вежбе, сагорећете масти и побољшати терен тела. На пример, трчите 3 пута недељно програм за јачање мишића и 3 пута недељно кардио вежбе. Вежбајући по овом плану, након месец дана приметићете еластичност тела и смањење запремине.
Предности и недостаци програма
Предности:
1. Кардио тренинг је најбржи начин да изгубите тежину и ослободите се масти. Током часова са појачаним пулсом, покрећете сагоревање масти, тако да је аеробна вежба толико неопходна за губитак тежине.
2. Програм је у интервалном режиму, са сталним експлозијама интензитета. Ово ће помоћи да се сагоре максималан број калорија у једном тренингу.
3. Цинди Вхитмарсх нуди једноставну вежбу без одговарајућих украса. Свако може да их понови са екрана.
4. У овом програму предлаже оптимално оптерећење. С једне стране, занимање се не може назвати лаким или „пролазним“, али је с друге стране прилично приступачно за људе са средњом и напредном обуком.
5. Интервалним кардио тренингом убрзаћете метаболизам. Сагорећете калорије неколико сати након наставе.
6. Неће вам требати додатна опрема, све вежбе се изводе са тежином сопственог тела.
Против:
1. Програм сингл, дакле за уравнотежено оптерећење комбинујте Мање је више са класом снаге. На пример, погледајте тренинг Денисе Аустин за сва проблематична подручја.
2. За почетнике ће овај аеробни комплекс вероватно бити компликован.
3. Није погодно за људе са слабим зглобовима колена.
Рецензије о кардио тренингу Цинди Вхитмарсх:
Вежбајте Синди Витмарш Мање је више кардио ће учинити ваше тело витким и фит. Пола сата лекције, ти Сагорећете максимум калорија, побољшати метаболизам и ослободити се вишка масти.
Такође погледајте: Кардио тренинг код куће: посебне карактеристике + избор вежби.