Садржај
Јиллиан Мицхаелс је један од најпопуларнијих креатора видеотроника, тако да многи људи више воле да започну кућни фитнес са његовим програмима. Али шта ако сте у недоумици око избора тренера? Покушајмо да разбијемо ваше сумње упоређивањем најпознатијих програмера фитнес курсева.
Џилијан Мајклс или Дениз Остин
Денисе Аустин је произвела много висококвалитетних комплекса за мршављење и сагоревање масти. У свом тренингу користи класичне аеробне вежбе и вежбе снаге које ће вам помоћи да доведете у одличну форму. Међутим, стилски програми Денисе и Јиллиан су веома слични сложеност тренинга Денисе је много нижа. Њен тренинг је дизајниран за мање издржљиве и спортске људе који не желе да се оптерећују.
Већина тренинга Денисе Аустин се може описати као доступне класе за сваку. Поред тога, има много програма који се заснивају на повер јоги и пилатесу. Ако затворите оба ова фитнес смера, часове са Дениз Остин ће вам се допасти.
Дакле, Денисе Аустин или Јиллиан Мицхаелс? Дениз Остин ће одговарати онима који још нису спремни да дају све од себе. Сагорећете калорије, смршати, затегнути мишиће, али да тренира неће бити на максимуму. За оне који желе да побољшају своју издржљивост и да достигну нови ниво кондиције, требало би да набавите Јилл.
Такође погледајте: Преглед свих вежби Дениз Остин.
Џилијан Мајклс или Трејси Андерсон
Ова два тренера да се поклопе веома је тешко превише различит принцип тренинга. Јиллиан преферира тврд, али традиционални терет стварања снажног и затегнутог тела. А Трејси Андерсон нуди веома специфичне часове заснован на комбинацији балета, пилатеса и плеса. Нећете радити са теговима већим од 1.5 кг, јер је његов циљ грациозно витко тело без видљивог олакшања.
Можда први часови са Трејси Андерсон бити изненађени чудним покретима и оригиналним вежбама. Али након неког времена можете бити сигурни у високоефикасне технике тренера. Буквално све што је укључено у прослављање позитивних резултата и приметне промене облика програма Трејси.
Дакле, Траци Андерсон или Јиллиан Мицхаелс? Пошто користе фундаментално другачији приступ фитнесу, далеко је немогуће упоредити њихов ниво тежине. Још увек, програм Јилл су више сагоревања масти. Да бисте проценили сесије са Трејси Андерсон, довољно је да испробате један од њених курсева, на пример: Функционална вежба Мат Воркоут. Ово ће помоћи да се разуме прикладност њеног стила.
Џилијан Мајклс или Џенет Џенкинс (холивудски тренер)
Програм Џенет Џенкинс се по сложености може ставити на исти ниво са Џилијан. Такође користи принцип комбинације кардио и енергетских оптерећења, прављење све то је вежба ефикасно за губитак тежине. Али и даље постоје разлике. Џенет Џенкинс углавном производи појединачне часове које је лако додати у готов фитнес план или комбиновати једни са другима. Свеобухватан програм или тренинг са прогресивним потешкоћама она практично изостаје.
И ово разликује програм Јиллиан Мицхаелс. Готово сви њени часови фитнеса укључују неколико нивоа тежине. Такође има у Арсеналу и свеобухватне видео курсеве, дизајниране за неколико месеци обуке: на пример, Боди Револутион.
Дакле, Јанет Јенкинс или Јиллиан Мицхаелс? Јанет висококвалитетни ефикасни програми, али су усамљени. Најбоље их је комбиновати једно са другим, јер је извођење исте вежбе прилично исцрпљујуће.
Такође погледајте: Преглед свих тренинга Јанет Јенкинс.
Јиллиан Мицхаелс или Схаун Т
Сви видео снимци Схаун Т-а су сет вежби дизајниран за 1-3 месеца. По правилу, прелази Шону после шест месеци тренинга са Џилијан и изаберите његов најпопуларнији програм Инсанити. Не препоручује се да започнете обуку од нуле. Комплекс је веома интензиван, захтева озбиљну кардио издржљивост. Ако желите да тестирате њихову спремност за Инсанити, покушајте да направите програм Јилл: „Убрзајте свој метаболизам“. Ако се управља без потешкоћа – тако да сте потпуно спремни за интензивно.
Али Шоне, постоје нежније активности као нпр Хип Хоп Абс Роцкин Боди. Са њима се може носити чак и почетник. Међутим, они су изграђени у плесном стилу, тако да се неће свидети свима.
Дакле, Схаун Т или Јиллиан Мицхаелс? боље да почнем са Гиллиан, постепено се припремајући за екстремне Шонове програме. Међутим, ако вам не сметају часови хип-хопа, имате опцију да почнете са Хип Хоп Абс, на пример.
Такође погледајте: Преглед свих програма Схаун Т.
Јиллиан Мицхаелс или Боб Харпер
Овај пар је много тежи у програму Боба Харпера, тако да ће новајлијама бити тешко да се баве Бобом. Као иу случају са Схаун Т, мораћете да развијете њихову издржљивост и снагу мишића Гиллиан, па тек онда прећи на озбиљније оптерећење од Боба Харпера. Без сумње, можете одмах почети са тешким вежбама, вероватно је да се ваше тело временом прилагођава. Али у овом случају постоји опасност од брзог губитка мотивације или за претренираност због великих оптерећења.
Дакле, Боб Харпер или Јиллиан Мицхаелс? Дефинитивно почните са Гиллиан, побољшајте њихову кондицију и идите на часове са Бобом за 5-6 месеци. Ако дуго тренирате, Боб Харпер ће вас бацити на раме.
Такође погледајте: Преглед свих тренинга Боб Харпер.
Сумњате где да почнете? Нудимо вам решење: фитнес план за годину за програме Јиллиан Мицхаелс.