Све популарнији пост постаје сок као чишћење организма и „ресетовање“ физиолошких процеса отежаних штетним материјама, токсинима и конзервансима.
Наравно, ово отвара многа питања. Хоћу ли бити гладан? Да ли ћу све време проводити у тоалету? Које производе купити? Надамо се да ће вам ова листа помоћи.
Узроци
Многи људи брзо прелазе на сок мислећи да ће се брзо решити здравствених проблема и вишка килограма. Ово није добра идеја. Боље је узети у обзир дијету са соковима као „почетну дрогу“ на путу ка чистој исхрани и добром здрављу.
Пошћење сокова може бити тешко искушење, а довољно је скупо да га учини једнократним.
Замислите то као стил живота, то ће вам дати увид у предности здраве хране. Многи људи кажу да им се енергија повећала након дијете са соковима. Ако 2-3 дана пијете сок, будите апетит за онај осећај енергије који долази са добрим здрављем и правилном исхраном.
Шта једете
„Сок“ који треба да пијете на соковној дијети не може се купити у продавници. То се мора урадити помоћу соковника, који стисне свеже поврће и воће са пулпом. Већина постова са соком састоји се од испијања таквог сока, ништа друго.
У зависности од дужине вашег поста и ваше активности, можда ће бити потребан нормалан оброк, али треба да буде „чист“ и да не садржи прерађену храну.
Колико дуго објавити
Дужина поста може веома варирати, од 2 до 60 дана. Међутим, почетници би требали почети са малим. Постови у соку могу бити прилично интензивни, а уз нормалан начин живота, дуги пост постаје готово немогућ. Прекинути дуги пост је горе од успешног завршетка кратког поста. Пракса показује да је пост од 2-3 дана одличан почетак.
Пост дуже од 7 дана није добра идеја. Иако су предности сока очигледне, он постаје недовољан ако га користите дуже време.
За већину људи, пост од петка до недеље је одличан почетак. Кратак период ће вам омогућити да се "убаците" у исхрану, а викенд ће вам омогућити да издвојите слободно време.
Дијета са соковима је веома здрава, али врло радно интензивна, тако да је правилан распоред кључан.
Потребна опрема
Све што вам треба је соковник. Током протеклих 5 година, избор је постао много шири. Можете купити јефтиније, на пример, брендове Блацк & Децкер ЈЕ2200Б или Хамилтон Беацх, скупље моделе производе Бревилле и Омега.
Ако планирате да цеђење сокова постане део ваше свакодневне рутине (добра идеја!), препоручио бих вам куповину скупљег соковника. Ако планирате само пост, онда можете купити јефтинији. Имајте на уму да мали соковници нису дизајнирани за тешку употребу и да се могу "уморити" након недељу дана тешке употребе.
Куповина производа
Изненађујућа предност брзог сока: одлазак у куповину постаје лакши. Само купујте поврће и воће!
Најбоље је користити поврће и воће које је густе текстуре и садржи пуно воде, као што су шаргарепа, јабука, целер, цвекла, ђумбир, поморанџе, лимун, зелено лиснато поврће. Меко воће и поврће попут банана и авокада има мало воде.
У сваком случају, вреди експериментисати. Бобичасто воће, зачинско биље и поврће готово свих врста могу се пресовати, а необичне комбинације су често веома доброг укуса.
Чврсто верујем да ће вам радозналост и жудња за експериментима омогућити да добро диверзификујете ова 2-3 дана. Ако сте збуњени разноврсношћу, постоји много књига са рецептима за сокове.
Енергија/неудобност
Најчешће питање о посту са соком је: „Како ћу се осећати?“ На дуге стазе, постови са соком ће учинити да се осећате боље. Краткорочно, резултати могу бити другачији. У зависности од стања тела, резултати могу да варирају од узавреле енергије до жеље да цео дан лежите у кревету. Ово је још један разлог зашто ово вреди радити неколико дана и по могућности викендом.
Постоји неколико правила која ће вам помоћи да пренесете пост што је удобније: • Пијте пуно воде • Више калорија • Не претерујте са физичком активношћу (умерена активност је прихватљива)
свакодневним пословима
Пости са соком је више посао него само храна. За цеђење сокова је потребно време и потребно је да направите довољно сока да вам издржи цео дан. Добра пракса је да гурате што више ујутру. Идеално - кроз малу или средњу млазницу. Ово ће потрајати, око сат времена, увече ћете такође морати да направите сок.
За већину људи најтеже је одржати потребан број калорија како би избегли глад и умор. То значи да треба да пијете 9-12 шољица сока дневно.
За ово је потребно пуно воћа и поврћа, тако да ћете морати да идете у продавницу сваки дан или сваки други дан. Да бисте уштедели новац, можете узети јабуке и шаргарепу као основу за сокове. Они су прилично јефтини и дају пуно сока.
Ако ваш пост траје дуже од 3 дана, боље је користити више зеленог праха. Помоћи ће попунити празна места у исхрани и додати хранљиве материје. Популарни брендови укључују Витаминерал Греен, Греен Вибранце, Инцредибле Греенс и Мацро Греенс.
Јонатхан Бецхтел је творац Инцредибле Греенс, слатког зеленог праха који садржи 35 различитих биљака. Воли да помаже људима који желе да постану сирово хранитељи, вегани или вегетаријанци. Такође даје бесплатне загрљаје.