Јохник са Катерином Буида: промените тело, побољшајте истезање и решите се болова у леђима

Садржај

Опис програма Јоганика од Цатхерине Буида
Видео Гогомик:

Сањам о добром истезању? Желите да побољшате своје тело јогом? Предлажемо да испробате сет вежби из Цатхерине Буида: Јоганика. 7 разноврсних видео снимака ће вам помоћи за побољшање облика и повећање флексибилности у телу. Обука погодна за све нивое вештина: од почетника до напредних.

Предности јоганике са Катерином Буида:

Побољшаћете своју фигуру, елиминисати проблематична подручја, учиниће ваше тело дотераним и витким.
Моћи ћете да побољшате своју флексибилност и истезање.
Радићете на исправљању држања и поравнању кичме, ослободићете се болова у леђима.
Ваши зглобови и мишићи ће постати гипки и савитљиви.
Јоганика погодна и за мушкарце и за жене без обзира на године и физичку структуру.

Опис програма Јоганика од Цатхерине Буида

Катерина Буида нуди вашој пажњи ефикасан програм јоганике. Коришћењем овог комплекса доводе мишиће у тонус, формирају леп рељеф, побољшавају истезање, ослобађају се болова у леђима и вишка килограма. Тренер обећава да ће кроз овај програм, јога за вас ће бити једноставна и јасна. Радићете са оптимизмом, позитивним ставом и великом жељом. Али то не значи да су вежбе лаке за извођење: Катерина ће вас натерати да се ознојите.

Програм јоганике постоји неколико потпуно другачији стил тренинга, који укључују:

класична асана;
оптерећење снаге;
динамичка јога;
вежбе за трбушњаке;
дубоко истезање;
вежбе дисања.

Катерина Буида обећава да ће радити на свом телу холистички и свеобухватно. Јоганика обухвата 7 тематских сесија, које су равномерно распоређене током целе недеље. Програм је потпуно избалансиран због смењивање стилова и интензитета оптерећења. Ако је данас интензиван тренинг, онда ће следећег дана оптерећење бити лакше. Ово ће вам омогућити да побољшате своје тело без стреса или напрезања и штете по тело.

Погледајте и Катерина Буида квалитетне вежбе за флексибилност и опуштање леђа.

Да ли ћете то радити свакодневно. Сваки дан у недељи одговара одређеној вежби:

1. понедељак: Основа (30 минута). Нежно и умерено оптерећење. Акценат је на формирању правилног држања, издужењу и поравнању кичме.

2. уторак: Снага (50 минута). Вежбајте за повећање снаге и издржљивости. Побољшаћете своје тело користећи своју телесну тежину без употребе тегова.

3. среда: Флексибилност (50 минута). Побољшати покретљивост зглобова и флексибилност кичме. Ваше тело ће постати пластично и грациозно.

4. четвртак: Тон (50 минута). Овај динамичан и енергизирајући програм који је посебно погодан у борби против гојазности. И они који воде седентарни начин живота.

5. петак: Истезање (45 минута). Наћи ћете одлично статичко истезање уз продужени боравак у асанама од 1 до 3 минута. Учинићете своје мишиће и лигаменте еластичнијим.

6. субота: биланс (60 минута). Сет вежби за равнотежу. Активност помаже у балансирању тела и ума: да одржите равнотежу када вежбате, слушајте своје инстинкте.

7. недеља: Релаксација (30 минута). Помоћи ће вам да се ослободите стреса и умора, као и да опустите леђа, посебно врат и леђа. Опуштање је кључ лепих и здравих леђа.

8. Бонус: Критични дани без бола (30 минута). Скуп вежби који ће помоћи у уклањању нелагодности, смањењу надимања и стабилизацији расположења.

9. Бонус: вежбе за стомак (20 минута). Ефикасна вежба за раван стомак. Ојачаћете трбушне мишиће и повећати њихову снагу.

Током недеље добијате: један основни тренинг, три интензивне вежбе у виду повер и динамичке јоге и две сесије истезања и флексибилности. Недеља – одмор уз опуштајуће вежбе. Комплексни тренинг јоганике траје 7 недеља. Током овог времена, видећете како да трансформишете своје тело и осећате се другачије током часа.