Садржај
То је алифатична α-аминокиселина која се налази у свим природним протеинима. Једна је од есенцијалних аминокиселина, јер се не може самостално синтетисати у људском телу и тамо се испоручује само храном. Произведено од биљака и микроорганизама из пирувичне киселине.
Храна богата изолеуцином:
Опште карактеристике изолеуцина
Изолеуцин припада групи протеиногених аминокиселина. Учествује у синтези ткива у целом телу. Извор је енергије у спровођењу нервно-регулаторне активности централног нервног система.
Дневна потреба за изолеуцином
Дневна потреба тела за изолеуцином је 3-4 грама.
У исто време, да би се постигао најбољи резултат, потребно је одржавати равнотежу употребе есенцијалних аминокиселина. Најприхватљивија опција је следећа: 1 милиграм изолевцина захтева 2 мг леуцина и 2 мг валина.
Да би обезбедио дневни унос изолеуцина, човек треба да поједе око 300-400 грама говеђег или живинског меса. Ако користите биљни протеин, онда да бисте добили потребну количину горе наведене аминокиселине, потребно је да једете 300-400 грама. пасуљ или ораси. А ако једете само хељду (на пример, на дан поста), онда би његова количина требало да буде 800 грама дневно.
Потреба за изолеуцином се повећава:
- са подрхтавањем (подрхтавањем) мишића;
- са симптоматском хипогликемијом;
- са хроничним недостатком апетита (анорексија);
- са оштећењем мишића и ткива унутрашњих органа;
- са нервозом и поремећајима нервног система.
Потреба за изолевцином је смањена:
- са кршењима гастроинтестиналног тракта;
- са повећаним уносом протеина;
- за алергијске реакције на изолеуцин;
- са болестима јетре и бубрега.
Пробављивост изолеуцина
Пошто је изолевцин есенцијална киселина, његов унос је неопходан за здравље тела. Истовремено, асимилација изолеуцина зависи, пре свега, од тога да ли особа има оштећење јетре и бубрега. Друго, апсорпција изолеуцина зависи од пратећих киселина као што су валин и леуцин. Само у присуству горе поменутих киселина, ова аминокиселина има све шансе да се апсорбује.
Корисна својства изолеуцина и његов ефекат на тело:
- регулише ниво шећера у крви;
- стабилизује процесе снабдевања енергијом;
- врши синтезу хемоглобина;
- промовише обнављање мишићног ткива;
- повећава издржљивост тела;
- промовише најбрже зарастање ткива;
- регулише ниво холестерола у крви.
Интеракција са осталим елементима:
Изолевцин припада групи хидрофобних аминокиселина. Због тога се не меша добро са водом. Истовремено, добро комуницира са биљним и животињским протеинима, који преузимају активну улогу у одржавању живота целог организма.
Поред тога, изолеуцин се може комбиновати са незасићеним масним киселинама које се налазе у семенкама сунцокрета и памука, семену бадема, кикирикија и маслина.
Знаци недостатка изолеуцина у телу:
- јаке главобоље и вртоглавица;
- раздражљивост и умор;
- слабљење имунитета;
- депресивно стање;
- дистрофија мишића;
- хипогликемија.
Знаци вишка изолеуцина у телу:
- згушњавање крви;
- повећање концентрације амонијака и слободних радикала у телу;
- апатија;
- алергијске реакције.
Људи са болестима бубрега и јетре не би требали да се заносе додацима који садрже ову аминокиселину!
Изолевцин за лепоту и здравље
Као што је раније поменуто, изолеуцин активно учествује у спровођењу више нервне активности нашег тела. Истовремено, он не само да регулише енергетски потенцијал човека, већ и пружа нашем телу способност регенерације. Управо ово стање омогућава да се изолеуцин сврста међу аминокиселине одговорне за одржавање здравља и лепоте целог организма. На крају крајева, здрава, еластична кожа, снажни нерви и блистав изглед главни су знаци здравља нашег тела.