Међутим, наша лична племена друштвених медија су знатно експанзивнија и далекосежнија од наших древних племена. Платформе као што су Фацебоок и Инстаграм нам омогућавају да се повежемо са пријатељима и породицом широм света. На једноставном месту, гледамо како деца расту, тинејџери иду на универзитете, парови се венчавају и разводе – видимо сваки догађај у животу а да нисмо физички присутни. Пратимо шта људи једу, шта носе, када иду на јогу, колико километара трче. Од најобичнијих до најзначајнијих догађаја, наш поглед прати туђи интимни живот.
Не само да друштвени медији нуде утешан осећај „ово су моји људи“, већ нас такође подстичу да успоставимо нове везе и приступимо другим племенима или друштвеним групама. Како скупљамо више пријатеља који прелазе племена удаљена од наших, наш осећај припадности се шири. Поред тога, поред ћаскања са пријатељима, можемо се придружити затвореним групама, стварати заједнице и мреже као професионалци. Имамо тренутни приступ актуелним догађајима и могућност да изразимо своје мишљење. Сваки пост је прилика да се повежемо са нашим племеном, а било шта, коментарисање, дељење или поновно читање побољшава наш инстинкт за преживљавање.
Али није све тако ружичасто као што изгледа на први поглед. Да се разумемо, стални ток слика може изазвати поређење, љубомору, тугу, стид и незадовољство тиме ко смо и како изгледамо. Филтери и други алати за побољшање слике унапредили су игру када је у питању представљање света као савршене слике која нас може оставити под притиском.
Како створити здрав однос са друштвеним мрежама?
За практичаре јоге, друштвени медији су одлична прилика да практикују Свадјају, четврту нијаму у Патањалијевим јога сутрама. Свадхиаиа буквално значи „самообразовање“ и представља праксу посматрања нашег понашања, акција, реакција, навика и емоција како бисмо стекли мудрост о томе како да смањимо патњу и постанемо више оснажени у нашим животима.
Када је у питању употреба друштвених медија, можете се оснажити тако што ћете обратити пажњу на то како аспекти друштвених медија утичу на ваш однос са вашим телом: позитивно, негативно или неутрално.
Да бисте разумели основно значење ових односа, како друштвени медији утичу на вашу слику о телу и слику о себи, биће потребно неколико минута да размислите о овим питањима:
Одговор на последње питање је посебно важан за проучавање, јер ваш унутрашњи дијалог има огромну моћ над вашом сликом о себи, имиџом о телу и расположењем.
Не заборавите да посматрате одговоре на ова питања без осуђивања. Размотрите шта је произашло из ове кратке вежбе за самостално учење. Ако сте суочени са немоћним мислима, обратите пажњу на њих, дишите и понудите себи саосећање. Размислите о једној малој акцији коју можете предузети у вези са коришћењем друштвених медија. На пример, можете ограничити време проведено у њима, одјавити се са хасхтагова или неких страница.
Вежбање здравих односа на друштвеним мрежама
Пронађите равнотежу слика којима храните своје очи и ум уз ову вежбу јоге. Док то радите, истражите самоучење и обратите пажњу на то како се ваше самоговорење и опште вибрације упоређују са овим визуелним приказима у односу на друштвене медије:
Погледајте слике, цртеже, статуе и друга уметничка дела која изазивају позитивна осећања. Обратите пажњу на боје, текстуре и друге ситне детаље који привлаче вашу пажњу. Које јединствене квалитете цените у овим уметничким делима? Ако вам је неко уметничко дело посебно пријатно за око, размислите о томе да га користите као тачку за медитацију. Погледајте то прво ујутру током одређеног временског периода када рецитујете мантру, подешавање за дан или молитву.
Често користите ову праксу да бисте уравнотежили употребу друштвених медија и вратили се у центар ако се осећате „искључено“ након померања кроз феед вести. Такође можете да се фокусирате на природу или друге објекте ван екрана који вам доносе осећај усредсређености, смирености и захвалности.
Често се позивајте на самоучење да бисте препознали обрасце у коришћењу друштвених медија који вам одузимају моћ над вашим животом. Када се користе у правом духу повезаности, друштвени медији су дивно средство за развијање наше природне потребе за осећањем припадности који нас повезује са нашим примарним људским потребама. Оно што је некада било племе или село сада је онлајн формат истомишљеника.