Одмор је одличан. Срећни смо када то планирамо, а сам одмор смањује ризик од депресије и срчаног удара. Враћајући се на посао након одмора, спремни смо за нова достигнућа и пуни нових идеја.
Али колико дуго треба да траје остатак? И да ли је могуће применити економски концепт који се зове „тачка блаженства“ да би се одредила идеална дужина одмора, било да је то забава у Вегасу или планинарење?
Зар нема пуно добрих ствари?
Концепт „тачке блаженства“ има два различита, али повезана значења.
У прехрамбеној индустрији то значи савршене пропорције соли, шећера и масти које чине храну толико укусном да потрошачи желе да је купују изнова и изнова.
Али то је и економски концепт, који означава ниво потрошње којим смо најзадовољнији; врхунац иза којег нас свака даља потрошња чини мање задовољним.
На пример, различити укуси у оброку могу преоптеретити мозак, умањујући нашу жељу да једемо више, што се назива „чулно специфична ситост“. Други пример: слушање ваших омиљених песама пречесто мења начин на који наш мозак реагује на њих и престаје нам да их волимо.
Па како ово функционише са празницима? Многима од нас је познат тај осећај када смо спремни да одемо кући, чак и ако се још увек добро забављамо. Да ли је могуће да и док се одмарамо на плажи или истражујемо нова занимљива места, можемо да се заситимо остатка?
Све је у вези допамина
Психолози сугеришу да је узрок допамин, неурохемикалија одговорна за задовољство које се ослобађа у мозгу као одговор на одређене биолошки значајне радње као што су једење и секс, као и стимулансе као што су новац, коцкање или љубав.
Допамин чини да се осећамо добро, а према Питеру Вуусту, професору неуронауке на Универзитету у Архусу у Данској, истраживање нових места за нас, у којима се прилагођавамо новим условима и културама, изазива пораст нивоа допамина.
Што је комплексније искуство, каже он, већа је вероватноћа да ћемо уживати у ослобађању допамина. „Иста врста искуства ће вас брзо уморити. Али разноврсно и сложено искуство ће вас дуже заинтересовати, што ће одложити постизање тачке блаженства.”
Задовољство новог
Нема много студија на ову тему. Јероен Навеен, виши предавач и истраживач на Универзитету примењених наука у Бреди у Холандији, истиче да је већина истраживања о празничној срећи, укључујући и његово, рађена на кратким путовањима од највише неколико недеља.
Његово учешће од 481 туриста у Холандији, од којих је већина била на путовањима од 17 дана или мање, није пронашла доказе о тачки блаженства.
„Мислим да људи не могу достићи тачку блаженства у релативно кратком одмору“, каже Навеен. „Радије, то се може догодити на дугим путовањима.
Постоји неколико теорија о томе зашто се ствари дешавају на овај начин. А први од њих је да нам једноставно постане досадно – као када слушамо песме у сталном понављању.
Један је показао да између једне трећине и нешто мање од половине наше среће на одмору долази од осећаја новог и ван рутине. На дугим путовањима имамо више времена да се навикнемо на стимулусе око нас, посебно ако останемо на једном месту и обављамо сличне активности, као на пример у одмаралишту.
Да бисте избегли овај осећај досаде, можете једноставно покушати да диверсификујете свој одмор што је више могуће. „Такође можете уживати у неколико недеља непрекидног одмора ако имате средства и прилику да обављате различите активности“, каже Навин.
Слободно време је важно
Према , објављеном у Јоурнал оф Хаппинесс Ресеарцх, колико смо срећни када се одмарамо зависи од тога да ли имамо аутономију у нашим активностима. Студија је открила да постоји неколико начина за уживање у слободном времену, укључујући испуњавање задатака који нас изазивају и пружају прилике за учење, као и смислене активности које испуњавају наше животе неком сврхом, као што је волонтирање.
„Различите активности чине различите људе срећним, па се чини да је задовољство веома индивидуалан осећај“, каже Лиф Ван Бовен, професор психологије и неуронауке на Универзитету Колорадо Боулдер.
Он сматра да врста активности може одредити тачку блаженства и напомиње да је важно узети у обзир психолошку и физичку енергију потребну за њено извођење. Неке активности су физички заморне за већину људи, као што је планинарење у планинама. Друге, попут бучних журки, исцрпљују и психички и физички. Ван Бовен каже да се током оваквог одмора који троши енергију, тачка блаженства може достићи брже.
„Али постоје и вишеструке индивидуалне разлике које треба узети у обзир“, каже Ад Вингерхотз, професор клиничке психологије на Универзитету Тилбург у Холандији. Он каже да неке људе могу сматрати активностима на отвореном енергизирајуће, а вријеме на плажи исцрпљујуће, и обрнуто.
„Радећи оно што одговара нашим личним укусима и ограничавајући активности које црпе нашу енергију, можемо одложити достизање тачке блаженства“, каже он. Али још увек нису спроведене студије које би провериле да ли је ова хипотеза тачна.
Погодно окружење
Други важан фактор може бити окружење у којем се празник одржава. На пример, истраживање нових градова може бити узбудљиво ново искуство, али гужва и бука могу изазвати физички и емоционални стрес и анксиозност.
„Стални стимуланси урбаног окружења могу преоптеретити наша чула и изазвати стрес“, каже Џесика де Блум, истраживач на универзитетима у Тампереу и Гронингену у Финској и Холандији. „Ово важи и када морамо да се прилагодимо новој, непознатој култури.
„На овај начин ћете брже достићи тачку блаженства у урбаној средини него у природи, за коју знамо да може у великој мери побољшати ментално благостање“, каже она.
Али чак и у овом аспекту, индивидуалне разлике су важне. Колин Елард, професор когнитивне неуронауке на Универзитету Ватерло у Канади, каже да, иако неки људи могу сматрати да је урбано окружење исцрпљујуће, други могу истински уживати у њему. Он каже да би се становници града, на пример, могли осећати угодније док се опуштају у граду, јер студије показују да људи уживају у познатим стимулансима.
Елард каже да је могуће да су урбани љубавници физиолошки под стресом као и сви други, али да то не знају јер су навикли на стрес. „У сваком случају, верујем да достизање тачке блаженства зависи и од демографских карактеристика“, каже он.
Упознајте себе
У теорији, постоји много начина да се одложи достизање тачке блаженства. Планирање где ћете ићи, шта ћете радити и са ким је кључ за откривање ваше тачке блаженства.
Ондреј Митас, истраживач емоција на Универзитету у Бреди, сматра да се сви подсвесно прилагођавамо својој тачки блаженства, бирајући врсте рекреације и активности у којима мислимо да ћемо уживати и време које нам је за њих потребно.
Због тога се у случају породичних и групних празника у којима учествује много људи, тачка блаженства обично долази брже. У случају таквог празника, једноставно не можемо дати приоритет нашим индивидуалним потребама.
Али, према Митасу, та изгубљена аутономија се може повратити изградњом јаких друштвених веза са вашим колегама камперима, што се показало као важан предиктор среће. У овом случају, према његовим речима, достизање тачке блаженства може бити одложено.
Митас додаје да је проблем у томе што већина нас изгледа склона погрешним предвиђањима о будућој срећи јер то показује да нисмо баш добри у предвиђању како ће се одлуке осећати у будућности.
„Биће потребно много размишљања, много покушаја и грешака да бисмо сазнали шта нас чини срећним и колико дуго – тек тада можемо пронаћи кључ за одлагање тачке блаженства током одмора.