У хладним сезонама веома је важно проводити више времена на отвореном, јер је ефекат бављења спортом ван затвореног простора неколико пута већи него у зидовима собе. Скијање и клизање, сноубординг и хокеј - активно провођење времена на свежем ваздуху побољшава метаболизам, што значи да подржава младост и лепоту људског тела. И нема шта да се каже о неописивом моралном задовољству и усхићењу таквим активностима: ниво ендорфина је заиста ван нивоа! Али зашто је клизање на леду тако корисно?
Предности за тело у целини
Клизање на леду, као и било који други спорт, значајно повећава физичку активност: мишићи су укључени у активан рад, примајући више кисеоника. Редовност вежби доводи до константног тонуса мишића, што доводи до одличне виталности, физичке и психолошке снаге и високог нивоа издржљивости и перформанси, смањујући умор на минимум. Паралелно, активно долази до сагоревања вишка калорија, јер таква активност подразумева огромну количину енергетских трошкова. Сходно томе, људи који редовно клизају по леду, у принципу не могу а да не имају лепу, витку и стаситу фигуру, која је страна чак и неколико килограма вишка и благи наговештај целулита.
Чињеница одличног тренинга кардиоваскуларног система током скијања такође је важна за људско здравље. То је због ефекта аеробика: благодати трчања постижу се без огромног стреса на коленима и зглобовима. Забава на клизању такође је корисна за развој плућа и респираторног система у целини.
Каљење тела је још један неспорни плус бављења овом врстом зимских спортова, јер активан рад напољу на ниским температурама постаје одличан алат за терморегулацију тела. Изложено хладноћи током читавог тренинга, тело је каљено, стога се јача имунитет и ризик од свих врста прехладе и САРС-а нестаје.
Клизаљке и развој мишића
Овај спорт тренира координацију покрета и брзину реакције, окретност и флексибилност. При клизању по леду укључени су готово сви мишићи тела, посебно његов доњи део, посебно глутеални и феморални мишићи. Мишићи рамена и руку, мишићи струка, трбуха и леђа такође су укључени у активан рад. Дакле, постоји природни тренинг равнотеже и вестибуларног апарата, као и јачање лигамената. Наравно, клизање вероватно неће успети да добије солидну мишићну масу и створи прелепи мишићни рељеф, али чинећи мишиће ногу јаким и издржљивим и развијајући неуромишићне везе које мотивишу добро координисан рад горњих, доњих екстремитета и тела. врло могуће. Због чињенице да су мишићи истегнути, можете исправити своје држање и приметно „расти“ чак и за оне људе чије су зоне раста већ дуго затворене.
Затегнути кукови, стомак и руке и уклањање мишићне масти нису све. Доказано је да су сви мишићи укључени у процес клизања, укључујући мишиће перинеума и прилагодљиве мишиће ока.
Са здравственим предностима, све је јасно, следећи корак би требао бити избор клизаљки. Пронашли смо све понуде клизаљки из различитих Интернет продавница на једном месту, ако ћете купити клизаљке, онда ће вам ове информације бити корисне.
Пре свега, морате обратити пажњу на удобност, исправити тежину пртљажника и атрибутну тежину. Препоручена величина би требало да буде упола мања од ваших свакодневних ципела. Да бисте спречили страхове и припремили мишиће за стрес, боље је дати предност туристичким клизаљкама са широким сечивом (за одрасле) и клизаљкама са две клизаљке (за најмање). Хокејаши се од коврчавих разликују по већој крутости, бољој фиксацији ногу и отпорности на ударце.