Бојим се да летим: како се носити са аерофобијом

Аерофобија се може појавити без разлога, или може бити резултат стреса, на пример, ако сте били сведок неке врсте катастрофе.

Сам страх је природна реакција тела која нам помаже да се понашамо како околности захтевају. Навикнемо се на основни страх и скоро га не осећамо. Читав сет одбрамбених механизама помаже да се живи са тим.

Али ако механизми закажу, јављају се анксиозни поремећаји, опсесивне мисли, фобије, односно страх, у коме здрав разум потпуно изостаје.

Како разликовати аерофобију од уобичајеног узбуђења пре лета?

Ако имате нападе панике неколико дана пре планираног путовања, и толико јаке да не можете ни себе да натерате да одете на аеродром, ако почнете да мењате планове и свој живот, ако вам се руке поквасе при помисли на авионе, и током лета почнете да се гушите, имате фобију.

Сви природни страхови нас терају да делујемо активно, а фобије су пасивне: човек не тражи начине да се ослободи свог страха, већ се једноставно плаши. У овом тренутку, рационални страх је ван контроле и не можемо да контролишемо своја осећања и емоције.

Узроци

Овај страх нема никакве везе са инстинктом самоодржања. Обично путник не размишља о томе шта му се сада дешава, већ гради у својој глави могуће слике пада авиона у будућности. Ово је потпуно ирационалан страх, који се заснива на измишљеним претњама. Да бисте се борили против аерофобије, морате се убедити да се ништа лоше неће догодити.

Често погађа људе са жудњом за претераном контролом. Важно је напоменути да су страхови мушкараца и жена различити. Жене су сигурне да ће се њихов авион срушити и да неће моћи да изађу испод олупине, док мушкарци верују технологији, али су забринути јер не могу да контролишу ситуацију. Емоције код жена су израженије: могу да плачу, вриште. Мушкарци крију страх у себи. Старији људи су највише подложни аерофобији.

Запамтите да је авион веома поуздан дизајн, сви системи у њему дуплирају један другог. Чак и ако један од њих не успе, увек постоји резервни начин да се проблем реши током лета. Ово објашњава општеприхваћену чињеницу да је број незгода у ваздушном саобраћају много мањи него у копненом. А још ниједан авион није страдао од турбуленција, а камоли да се срушио.

Фобија је сваки страх који омета живот. Страх од летења може довести до озбиљних психолошких проблема као што су напади панике или напади панике. Стога, ако вас страх тера да промените планове, мора се лечити.

Како победити аерофобију

КСНУМКС. Лечење лековима

За борбу против аерофобије, лекари прописују антидепресиве и седативе. Ако се међу симптомима појаве несвестице, напади бијеса, прописују се озбиљнији лекови (средства за смирење).

2. Неуролингвистика

Грана психолошке науке која је гранична за психологију, неурологију и лингвистику, која проучава мождане механизме говорне активности и оне промене у говорним процесима које настају са локалним лезијама мозга.

3. Когнитивно-бихејвиорална терапија

Пацијент, под надзором психотерапеута или психолога, изнова и изнова урања у атмосферу лета, доживљава многа полетања и слетања, а истовремено тренира вештине опуштања. Ово се мора радити све док се у несвесном не фиксира асоцијација летења у авиону са опуштеним стањем, а не са паником. За то се често користе симулатори виртуелне реалности и друге рачунарске технологије.

4. Хипноза

Уз помоћ хипнозе можете утврдити зашто се појавио страх и разумети како се најбоље носити са њим. Током сесије, специјалиста смирује клијента, уводи га у опуштено стање и поставља неопходна питања.

Како припремити

Постоји много књига и видео курсева о аерофобији, проучите их. Што сте више информисани, лакше је да се носите са паником. Прочитајте о авионима, помоћи ће вам да се смирите.

Ослободите се страха ће вам помоћи специјални видео курсеви и видео туторијали. Такође можете замолити свог лекара да вам препише седатив.

И запамтите: 90% аерофоба је успело да превазиђе свој страх. Тако да имате све шансе.

У авиону

Ако већ седите у авиону, онда је пола посла завршено и можете бити поносни на себе. Али осећате да почињете да паничите. Ових неколико корака ће вам помоћи да управљате својом анксиозношћу.

• Покушајте да се опустите заузмите удобан положај, ставите завој за спавање, укључите мирну музику. Дисање увек помаже да се смири: удахните (двапут дуже од издисаја), можете да дишете бројећи и што је спорије могуће. Када се концентришете на овај процес, нећете приметити како вас нелагодност оставља. Ако вас звуци турбина плаше, користите слушалице.
• Разговарајте са сапутником или шетати по кабини авиона.
• Припремите се за нешто пријатношта те чека: замислите колико ћете бити срећни када видите своје пријатеље или посетите нова места, пробате нову храну, упознате своју породицу.
• Користите мобилне апликације за аерофобе, на пример Скигуру. Ради у режиму авиона и детаљно вам говори шта се дешава током лета. Путник добија информацију о томе када се може очекивати турбуленција и да ли се треба плашити потреса у броду. Током лета, апликација „разговара“ са корисником, тако да добијате осећај сигурности, сталну комуникацију са психотерапеутом, додуше виртуелну.
• Што пре схватите Ако доживите панику, пре ћете моћи да се носите са њом. Игнорисање ваших емоција само ће погоршати ствари. Прихватите своју анксиозност.