Однос према сопственом телу озбиљно утиче на самопоштовање. Како треба размишљати о изгледу да бисте прихватили себе са свим карактеристикама? Психолог Џесика Алева дели резултате недавне студије која помаже да ваше мисли усмере у позитивном правцу.
Важно је како размишљамо о свом телу, каже Џесика Алева, професорка психологије и истраживачица односа између људског тела и тела. „Студије из наше лабораторије на Универзитету у Мастрихту (Холандија) показале су да се можете осећати позитивније према свом телу ако не размишљате о томе како изгледа, већ о томе за шта је способно.
Током пројекта, 75 жена и мушкараца старости од 18 до 25 година насумично је распоређено у групе. Неки учесници су морали да пишу о функционалности тела — о томе шта оно може да уради. Други су описали свој изглед — како тело изгледа. Психолози су потом анализирали текстове.
Међу субјектима који су писали о функционалности свог тела, већина је позитивно оценила његове способности. Поменули су функције које су за њих значајне, које им омогућавају да обављају корисне радње или се крећу у простору, оцениле су издржљивост тела које се може прилагодити различитим околностима — на пример, недостатку сна. Многи испитаници су сматрали да њихова тела „нормално функционишу“. Учесници су се присетили и који важан посао „иза кулиса“ обавља тело (на пример, пумпање крви) и какво задовољство пружа мажење са партнером, плес и друге пријатне активности.
Учесници који су писали о сопственом изгледу активно су упоређивали свој изглед са оним што су сматрали „нормалним“ изгледом. Позитивне оцене су такође нађене у овој групи, али су испитаници чешће говорили о свом телу као о „пројекту“ на коме је требало радити, на пример, кроз дијете, шминку или козметичке процедуре. Неки су изразили захвалност за њихов изглед, помињући јединствене особине и физичке карактеристике које одражавају етничку припадност.
Испоставило се да оно на шта се фокусирамо - на функционалност нашег тела или на то како оно изгледа - може изазвати различите мисли о томе.
Фокусирање на оно што наша тела могу да ураде може довести до позитивнијег става према телу.
Док су неке жене и мушкарци такође изражавали позитивну слику о телу и позитивна осећања о свом изгледу када су описивали свој изглед, генерално су постојале потенцијално проблематичне тенденције у њиховом писању. Упоређивање изгледа, размишљање о проценама других људи и гледање на тело као „пројекат“ може да појача негативне ставове према њему.
Ово је прва таква студија заснована на писаним рецензијама. Важно је запамтити да су у њему учествовали млади људи, који можда још нису имали проблема са функционисањем тела, као што су физичка болест или промене везане за узраст. Можда им је зато било много лакше да позитивно описују способности организма, а не његов изглед.
Међутим, њихове закључке подржава још једна студија која је спроведена на другој циљној групи — код жена са реуматоидним артритисом. Показало се да фокусирање испитаника на оно што су њихова тела способна да ураде упркос физичким симптомима или проблемима, чак и када постоје здравствени проблеми, може довести до позитивнијег става према телу.
Џесика Алева и њене колеге планирају да спроведу нове студије како би потврдиле идентификоване трендове и добили тачније податке. „У будућности ће бити занимљиво проучавати како различите групе људи описују своја тела у смислу функционалности и изгледа“, коментарише она.
О аутору: Јессица Аллева је професор психологије и специјалиста у области односа људи према свом изгледу.