Окрећеш се с једне на другу страну, бројиш овце које скачу, а мозак ти не жели да се смири и у слатки сан иде. Реалност је да се скоро 50% становника великих градова суочава са овим проблемом. По правилу, немогућност да се брзо заспи (мање од 15 минута) сигнализира неравнотежу у Вата доши. Може бити узрокован стресом, анксиозношћу или честим селидбама са једног места на друго током дана. 1. Слатка, кисела и слана храна помаже да се Вата, која контролише све наше менталне активности, доведе у равнотежу.
2. Јести топлу, свежу (припремљену тог дана) храну, по могућности сваки дан у исто време.
3. Препоручени режим спавања је одлазак у кревет најкасније у 22:6, устајање у КСНУМКС: КСНУМКС ујутро.
4. Колико год је то могуће, избегавајте журбе током дана.
5. Оставите по страни мобилне уређаје и гледање телевизије најмање сат времена пре спавања.
6. Масирајте руке и стопала кокосовим, бадемовим или сусамовим уљем пре спавања.
7. Још један савет је ароматерапија. Препоручују се умирујућа уља као што је уље лаванде.
8. Пустите опуштајућу музику пре спавања. То може бити класика, мирне индијске мантре, звуци природе.
9. Важно! Последњи оброк, вечера, најмање 2, а најбоље 3-4 сата пре спавања.
10. Температура у просторији не би требало да буде превише хладна, али ни врућа. Пре одласка у кревет, препоручљиво је проветрити собу свежим ваздухом 15 минута.