Претрага информација о чигонгу на Интернету често доводи до сајтова са описима неких мистичних техника за контролу чи енергије... Како заправо почиње чигонг, како изгледа адекватно вежбање ове технике и који је могући резултат вежбања? Каже Ана Владимирова, специјалиста кинеске медицине.
Не тврдим да су источњачке праксе, посебно чигонг, технологија за рад са телом, која отвара готово неограничене могућности „самокултивације“. Ако сте спремни да се повучете у планину, живите у манастиру, вежбате 10-12 сати дневно под вођством мајстора, постоји шанса да постигнете резултате који се обично називају натприродним.
Међутим, ми живимо у граду, идемо на посао, оснивамо породицу и обраћамо пажњу на часове саморазвоја може... сат дневно? Чешће - 3-4 сата недељно. Зато предлажем да не чекате чуда, већ да размотрите било коју оријенталну праксу као начин лечења. У том погледу, савршени су за градске становнике!
Чигонг кораци
Упркос свом лиризму и сликовитости, чигонг праксе имају јасну структуру и хијерархију. Сваки сет вежби је тачна и разумљива технологија за рад са телом, свешћу и телесним снагама.
1. Рад са телом
Ако одлучите да се бавите чигонгом, прерано је размишљати о сложеним вежбама дисања од првих корака. Први корак је усмерен на изградњу структуре. Као и у јоги, почињете да радите са мишићима, лигаментима, коштаним структурама — да бисте изградили такав став, унутар којег ћете бити пријатни да савладате друге вежбе.
Предајем грану чигонга која се зове Ксинсенг. У склопу тога враћамо нормалан тонус мишића целог тела: пренапрегнути, грчевити мишићи се опуштају, а неискоришћени стичу тонус. Тело постаје флексибилније, опуштеније и снажно у исто време. И, што је посебно важно, обнавља се нормално снабдевање крвљу свих органа и ткива (а то је фундаментални фактор здравља).
Чигонг вежбе су технологија која је проверена вековима и што боље разумете шта радите са телом, вежбе су продуктивније.
Када бирате чигонг правац, уверите се да су вам све вежбе гимнастике које сте одабрали јасне и „транспарентне“. Слободно постављајте питања: зашто се покрет изводи на овај начин, а не другачије? На ком делу тела радимо овом вежбом? Која је корист од сваког покрета?
Чигонг вежбе су технологија која се поштује временом, а не мистицизам, и што боље разумете шта радите са својим телом, то ће ваше вежбе бити продуктивније.
Као резултат наставе, добијате прекрасан положај на позадини опуштања. То значи да да бисте задржали равна леђа и поносан положај врата, не морате да затежете мишиће — напротив, потребно је да се опустите тако да се цело тело отвори, постане слободно.
2. Рад са државом (медитација)
Ово је друга фаза развоја у чигонгу, која се може практиковати након што се изгради структура тела. У ствари, ово је потрага за унутрашњом тишином, заустављање унутрашњег монолога.
Сигуран сам да савршено добро знате шта је унутрашња тишина: овај осећај доживљавамо, на пример, када размишљамо о заласку сунца над морем или планинском пејзажу.
У оквиру медитације учимо да сами уђемо у ово стање и продужимо трајање боравка у њему (продужити га чак и на неколико секунди је већ занимљив задатак!).
Приликом избора пракси медитације, такође дајте предност најразумљивијим. У пракси чигонга постоји низ техника које уче мозак да ради у режиму који нам је потребан. И као наставник са више од деценије искуства, могу рећи да објашњења попут „осећај“, „затвори очи и разумеј“ немају право да постоје.
Медитација је вештина концентрације и контроле ума која помаже у друштвеном испуњењу.
Потражите некога ко ће вам корак по корак објаснити како да «осетите» осећај тишине, поправите и развијете резултат. И бићете запањени колико брзо ова „мистична“ стања постају разумљива и применљива у свакодневном животу.
Да, и имајте на уму: медитација није начин да се побегне од друштва. Бежите од учитеља који подучавају технике медитације као начин да побегнете у алтернативну стварност.
Медитација је вештина концентрације и контроле ума, која помаже у друштвеној реализацији: у раду, у комуникацији са вољенима, у креативности. Особа која зна да медитира постаје активнија, сврсисходнија и продуктивнија.
3. Рад са енергијом
Оно што многи сматрају чигонгом почиње тек у трећој фази упознавања са њим. Да бисте савладали технике дисања које вам омогућавају да акумулирате енергију, потребна вам је добра структура тела и вештина уласка у тишину.
Чини се да је време да пређемо на мистицизам и загонетке, али ја ћу вас узнемирити: у овој фази нема ничега што западњак са својим рационалним умом не би могао да разуме. Ки енергија је количина моћи коју имамо. Снагу добијамо из сна, хране и дисања. Сан нас обнавља, храна обезбеђује материјале за изградњу ткива, а кисеоник храни ткива како би им помогао да се обнове.
У оквиру чигонга треће фазе бавимо се техникама дисања које подмлађују тело, помажу у повећању енергетског ресурса и негују нас додатном снагом за планирана достигнућа.
И опет понављам: када бирате ову или ону праксу дисања, дајте предност најтранспарентнијим и разумљивијим. Није узалуд ове технике усавршаване вековима: свака вежба дисања има своје значење, правила извођења и знање, помоћу којих убрзавате свој развој у пракси.
На позадини енергетских пракси, не стиже „мистична“ енергија, већ сасвим стварна снага — ако је раније било довољно енергије да се од посла до куће и падне, сада после посла желим да комуницирам са породицом и пријатељима, идите у шетњу, бавите се спортом.